С 8 по 14 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни!
Физическая активность делает человека физически более привлекательным, способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности, сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.
Начните с простого: сократите время пребывания в сидячем положении, ежедневно делайте 10-минутную зарядку, ходите пешком при любом удобном случае.
Для сведения: есть понятие минимального уровня физической активности при расходе энергии приблизительно в 150 ккал. Чтобы сжечь 150 ккал можно:
• 45 минут мыть окна или пол;
• 45 минут играть в волейбол;
• 30 минут танцевать (быстрые танцы);
• 30 минут ходить пешком (пройти 3 км);
• 30 минут плавать;
• 20 минут играть в баскетбол;
• 15 минут подниматься по лестнице.
В зимнее время прогулки способствуют более быстрому сжиганию калорий в 200-400 ккал/час, а это отличный повод чаще выходить из дома! Восстановить силы, снять напряжение (особенно после рабочего дня), а еще сжечь около 260 калорий поможет час катания на коньках.
#Ярославль #социальная_сфера #dspnyar
----------------------------------—
Группа в ВК https://vk.com/dspniot76
Группа на ОК https://ok.ru/group/61678077542479
Канал департамента в Телеграм: https://t.me/dspniot76
Канал в Яндекс.Дзен https://zen.yandex.ru/id/624d9f9cdf2be2262c659b14