Поговорим о правильной осанке взрослого человека, поскольку детская ещё формируется и имеет своеобразные, присущие каждому этапу роста, параметры.
Существуют различные приборы, устройства и целые диагностические комплексы, осуществляющие оценку осанки.
Я же остановлюсь на визуальном осмотре, чтобы можно было самостоятельно получить хотя бы примерное представление о собственной осанке.
Итак, становимся в привычную непринужденную позу, специально ничего не прогибаем, не втягиваем, самообман не нужен. Лучше даже, если кто-то сделает фото анфас, с обоих боков и сзади.
На что будем смотреть? Сперва оценим общий вид. При правильно выстроенном теле:
✓макушка тянется вверх, подбородок направлен вниз, затылочные бугры смотрят назад;
✓голова находится непосредственно над плечевым поясом;
✓грудь чуть приподнята, грудная клетка со всех сторон без выбуханий либо впадин;
✓лопатки прижаты к спине;
✓живот относительно грудной клетки подтянут;
✓ноги выпрямлены в тазо-бедренных и коленных суставах;
✓пальцы ног смотрят вперёд, хорошо видны выемки со стороны внутреннего свода стоп.
