Про мою историю похудения можно снять комедию. Происходило это 12-15 лет назад. Экспертного контента в интернете было не много, или он мне не попадался. Поэтому глянцевые журналы и советы «бывалых» худельщиц были спонсорами моего идиотизма.
Сейчас вспоминаю те времена с двойственным чувством. Конечно, минимум 4-5 лет у меня ушло впустую. Я глупо тратила деньги, которых тогда не хватало.
Но были и бесценные наблюдения за поведением организма, которые пригодились мне, когда я получила профессию тренера. Если считать работу «подопытным животным» не дурью, а подвигом ради науки, то вроде бы, все не зря).
Лишний вес у меня начал копиться лет с 25-27, направленные попытки от него избавиться начались около 35, а сделала себе фигуру я уже в 40 лет, когда набралась ума и начала изучать научные основы.
Сейчас расскажу о самых дурацких способах похудения, которые я использовала.
Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет. Помогаю создать спортивную фигуру, повысить энергию.
Делюсь пользой и хорошим настроением в телеграме: Тренер взрослых девочек. Подписывайтесь!
Планы тренировок, питания антивозрастные практики в подробном изложении смотрите в «Энциклопедии взрослых девочек» на Бусти.
"Здоровая" еда из рекламы
В далеком прошлом у меня был телевизор, и первые знания о «здоровой пище для идеальной фигуры» были получены с его помощью. Для энергии и стройности предлагалось употреблять: фруктовые соки, мюсли, кукурузные хлопья, сладкие йогурты с «уникальными бактериями» и тому подобное.
На этом этапе я набирала вес быстрее всего и приобрела привычку к сладким перекусам. Они ведь провоцируют зверский аппетит.
Интересно, это по неграмотности нас подсаживают на дорогие перекусы, вызывающие инсулиновые качели, или здесь маркетинговая манипуляция? Как думаете?
Шейпинг
Помните такую моду в 90х? Шейпинг давался мне с трудом. Во-первых, сложно повторять за тренером в быстром темпе. Половина группы больше имитировала, чем работала, в том числе я. Во-вторых без прогрессивного увеличения нагрузки, от простого к сложному, структура тела не меняется — нет накопительного эффекта. Так что, ходили мы «чисто побеситься». В одной группе были новички и опытные, так что все равно не было возможности построить тренировки в виде развивающего курса. Да и польза для фигуры от танцулек — такая себе.
Тем не менее, первые занятия впечатлили: мышцы пресса наполнились кровью и как будто подтянулись обвислые бока. Эффект сохранялся часа 2-3. Я упорно надеялась, что в последующие месяцы талия будет уменьшаться. Потела изо всех сил. Но прогресса не было.
Устав публично позориться, я накупила DVD-дисков с упражнениями по пилатесу, аэробике, шейпингу, каланетике для занятий дома. Махать ногами мне нравилось, но жир оставался на месте.
Таблетки для похудения
Были в моде такие таблетки (не буду рекламировать название), которые не дают усваиваться жиру из пищи. Тем самым снижается общая калорийность рациона.
Бросила их принимать, когда начала шелушиться кожа, ломаться ногти. Эффект увидеть не успела, хотя съела 2-3 пачки. Да и странно было ждать эффекта, выпивая в день по литру сладкого сока.
Про эффективные добавки для улучшения качества тела я периодически рассказываю в моем телеграм канале Тренер взрослых девочек. Там я пишу о том, как все успевать, поддерживать свое тело и свою жизнь в порядке, делюсь рецептами и упражнениями для тех, кто хочет шикарно выглядеть в любом возрасте.
Мыло, крем, грязевые маски для похудения
Неистово скупала все, до чего дотягивались руки. В 90е подобной косметики было гораздо больше, чем сейчас: покупатели были наивнее.
Сначала ее рекламировали как способ похудеть без диет и тренировок. Затем продавцы стали предлагать антицеллюлитные средства как дополнение к тренировкам для лучшего эффекта.
Но правда в том, что не работают они ни в том, ни в другом качестве.
Косметика просто не работает, а обертывания удаляют воду и только. Это может быть полезно для балерины (чтобы партнеру было легче ее поднимать), для боксера (чтобы получить более выгодную категорию при взвешивании). Но на соотношение жировой и мышечной массы, на фигуру не влияет.
Чай для похудения
Оказался каким-то стремным слабительным под видом диетического напитка. Просто опасно. Больше сказать нечего. Хорошо, что в наше время такого не встречается.
Кето-диета
Вот это работало. Осознавая все минусы данной схемы питания, все же скажу, что в первый год вес снижался, и очень эффективно. Исчезло постоянное чувство голода (только так удалось распрощаться с йогуртами, булочками и соками). Здоровое чувство голода тоже исчезло. В конце рабочего дня я могла вспомнить, что забыла пообдедать.
Начав худеть на кето, через 3-4 месяца я занялась боксом, и прогресс стал еще заметнее.
Лицо и руки стали более подтянутыми, а вот на животе бедрах кожа стала дряблой и рыхлой, хотя они и уменьшились в размере.
Через год-полтора вес перестал уходить, а фигуры толком еще не было. Позже, занимаясь силовыми тренировками в зале, я перешла к нормальной схеме питания — с углеводами.
Было не просто снова к ней привыкнуть: тело раздувалось от отеков, вес стремительно рос.
Но затем углеводы начали снова нормально усваиваться, и только так мне удалось получить то качество тела, которое меня устраивало.
Позже, когда училась в колледже, я узнала об осложнениях, которые может вызвать кето-диета, и поняла, что дешево отделалась, практикуя её более полутора лет.
А что было эффективно для похудения
Конечно, это сочетание силовых и аэробных тренировок. Даже немного неловко заканчивать свою захватывающую историю таким простым и скучным выводом. Вы и так уже слышали об этом не раз. Наращивание мышечной массы нужно, чтобы избежать саркопении и сворачивания обмена веществ (актуально после 40 лет). Кардио нагрузки — улучшают работу сердца и сосудов.
Именно нормализация обмена, улучшение базового метаболизма дает красивое тело, а не количество «сожженных калорий». Но об этом я много писала в других статьях, а здесь не хочу повторяться.
Какие сумасшедшие способы похудения я еще не упомянула?