Зимой риски подхватить ОРВИ, грипп или коронавирусную инфекции, увеличивается в разы. Особенно тяжело родителям школьников и взрослым, которые работают в коллективе и добираются на работу в общественном транспорте. Кажется, что без болезней в холодное время не обойтись, но на самом деле защитить себя и семью и болеть реже и меньше — реально. Рассказываем, что можно сделать, чтобы не проводить недели в постели и избежать осложнений.
Сделать прививки
Вакцинация — самый простой способ защиты от вирусов, если нет противопоказаний. Вот какие прививки помогут не заболеть в осенне-зимнее время:
- от гриппа,
- от COVID-19,
- от пневмококка.
Согласно опросу Росгосстраха и исследовательского центра Зарплаты.ру, 52% россиян не делают прививки от гриппа. В то время как и ВОЗ, и Роспотребнадзор рекомендуют вакцинироваться ежегодно — как взрослым, так и детям, в России эта прививка внесена в Национальный календарь профилактических прививок.
«Подцепить» вирус гриппа привитый человек все равно может, но вероятность осложнений будет меньше. При этом прививаться эксперты рекомендуют ежегодно: каждый сезон вирус мутирует, и три актуальных варианта включают в состав вакцины. Так же обновляют и вакцину от новой коронавирусной инфекции.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Александр Мясников в своей книге «Как уберечься от вирусов и избежать рисков осложнений гриппа» напоминает о правиле: каждый человек в возрасте от 6 месяцев должен быть ежегодно привит от гриппа, осмотр врача перед вакцинацией не нужен. Иммунитет от прошлых прививок частично переходит и на следующий период, поэтому важно «поддерживать» его: у впервые привитого человека уровень защиты от гриппа всего 25%.
От ОРВИ, которую в народе часто называют «простудой», универсальной вакцины не существует: причиной красного горла, насморка и лихорадки могут быть десятки штаммов вирусов, включить в прививку все возможные варианты нереально. Зато прививка от пневмококковой инфекции (ее вызывает бактерия Streptococcus pneumoniae) защищает от пневмонии, синуситов и бактериальных отитов, которыми может осложняться «обычная простуда», а в 25% случаев — и от бактериального менингита.
Соблюдать гигиену
Зараженный человек может не знать о том, что он заболел. А значит, отправиться в магазин или автобус, почесать нос, открыть дверь, дотронуться до множества вещей — и во всех этих местах останутся мелкие капли, содержащие вирус. Еще больше шансов — если с заболевшим приходится долго находиться в одном помещении, он чихает и кашляет.
Важно не допустить, чтобы «вирусная» грязь с рук попала на лицо, иначе вероятность заболеть гриппом, ОРВИ или ковидом увеличится в разы. Для этого важно помнить о простых правилах гигиены (и научить этому детей):
- мыть руки с мылом сразу после прихода домой не меньше 20 секунд;
- чаще протирать ручки дверей — доктор Мясников в книге «Как уберечься от вирусов и избежать рисков осложнений гриппа» предупреждает, что вирус гриппа на дверных ручках может выживать часами;
- использовать антисептик с содержанием спирта от 60%, когда нет возможности помыть руки;
- не трогать лицо руками в общественных местах;
- если заболел сам — кашлять и чихать лучше в бумажный платок или хотя бы в сгиб локтя.
Доктор Александр Мясников рекомендует избегать скопления людей: не идти по магазинам в середине выходного дня, отправиться на прогулку вместо похода в кино, дойти до работы пешком. А заболевшим — носить маску, чтобы предотвратить разбрызгивание инфицированной слюны.
Создать правильный микроклимат дома
Оптимальная влажность воздуха в помещении — от 40 до 60%, но осенью и зимой, в сезон горячих батарей, она падает ниже 40%. Сухой воздух увеличивает риски заболеть: во-первых, слизистая носа пересыхает и вирусу легче попасть внутрь, а во-вторых, инфекционные капельки, попав в дом с сухим воздухом, уменьшаются в размере и весе и дольше «дрейфуют» по комнатам.
Поддержать правильный микроклимат в доме поможет увлажнитель, а если его нет — мокрые полотенца на батарее. Чтобы измерить влажность воздуха в квартире, понадобится домашний гигрометр. И, конечно, важно не забывать проветривать комнаты.
Поддержать иммунную систему
Иммунная система как щит: помогает организму отражать атаку вирусов и бактерий. Если она работает неправильно, то защита ослабевает и даже мимолетного соприкосновения с вирусом хватит, чтобы заболеть. Вот что врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Александр Мясников советует для укрепления иммунной системы:
- заниматься спортом или хотя бы ежедневно гулять;
- спать от 7 до 9 часов в день;
- свести к минимуму стресс;
- питаться здоровой пищей — следует ограничить суточный рацион до 1800 килокалорий, включить в него орехи, морскую рыбу, цельнозерновой хлеб и от 500 граммов овощей и фруктов;
Один из способов помочь иммунной системе в сезон вируса — противовирусные препараты на основе интерферона. Интерфероны — это белки, которые организм вырабатывает в ответ на вторжение «вражеского агента» — вируса или бактерии. Противовирусные препараты бывают двух типов: одни работают как ингибиторы, то есть заставляют человека вырабатывать свой интерферон, другие — еще и содержат готовый рекомбинатный интерферон, полученный методами генной инженерии, когда ген человеческого интерферона внедряют в бактериальные клетки. Если в составе противовирусного уже есть это вещество, оно без промедления начинает атаковать вирус в организме, не дожидаясь, пока тот выработает собственную защиту. Интерфероны тоже бывают разных типов, один из основных — интерферон гамма, который стимулирует выработку Т-клеток иммунной системы и не дает вирусу размножаться.
В книге «Как уберечься от вирусов и избежать рисков осложнений гриппа» Александр Мясников объясняет, что с помощью интерферонов гамма ликвидируются сами клетки, зараженные вирусами. Если этих белков производится недостаточно, организму можно помочь: стимулировать клеточный иммунитет с помощью дополнительных интерферонов гамма, которые есть в российском препарате «Ингарон». Этот метод показал эффективность в лечении ОРВИ, гриппа, коронавируса и ряда других инфекционных заболеваний, а недавнее исследование на 630 добровольцах показало, что препарат в 4 раза снижает заболеваемость ОРВИ, в 5 раз — COVID-19. По данным исследований в ГУ НИИ гриппа РАМН, препарат показал эффективность против гриппа и ОРВИ: риск осложнений уменьшался в 2 раза.
Регистрационное удостоверение по ссылке.
«Ингарон» выпускают в форме порошка для приготовления капель — он действует сразу при попадании на слизистую носа. Этот препарат:
- разрешен для детей от 7 лет;
- блокирует размножение вирусов на любой стадии заболевания;
- помогает уменьшить симптомы болезни;
- не вызывает у вирусов привыкания;
- сочетается со всеми препаратами базовой терапии гриппа и ОРВИ.
Для профилактики гриппа и ОРВИ, согласно инструкции, свежеприготовленный раствор через день закапывают по 2–3 капли в каждый носовой ход за 30 мин до завтрака, 10 дней подряд.
Листайте дальше, чтобы больше узнать о профилактике и лечения вирусных заболеваний с помощью «Ингарона» и заказать противовирусное средство с доставкой в ближайшую аптеку.