Поколение современных родителей выросло на уже устаревших представлениях о теле. Мы думаем, что «сидеть на диете» — это нормально, мы привыкли видеть в рекламе только стройных моделей с идеальной кожей, а параметры 90-60-90 кажутся единственным допустимым размером для женщины.
Однако все меняется, и наши дети растут уже в новом мире, где модные издания и магазины одежды постепенно отказываются от ретуши, куклы Барби наконец-то стали выглядеть по-разному, а люди с нестандартной внешностью легко становятся инфлюэнсерами и звездами.
Умение ценить и принимать себя (и окружающих) независимо от внешности, уверенность в себе и стремление к здоровому (а не только красивому) телу называется бодипозитивом (это не про то, что быть толстым — классно, представляете?). Журнал Mothermag составил небольшой список рекомендаций для родителей, которые хотят растить своих детей среди бодипозитивных ценностей. Отобрали для вас самое главное.
Откажитесь от «культуры похудения»
Термин «культура похудения» используется для описания современной культуры, в которой худоба приравнивается к здоровью и красоте, а человеческая ценность определяется размером его тела. Культура похудения диктует взрослым и детям, что мы должны постоянно тратить колоссальные объемы денег, времени и сил, чтобы выглядеть определенным образом. Именно это должно позволить нам жить лучше, дольше и счастливее.
За глянцевыми картинками и удивительными историями про «до» и «после» стоит многомилионная индустрия, которой не очень интересно ваше здоровье и благосостояние. Более того, преданность культуре похудения нередко приводит к негативным последствиям для человеческого организма и психики.
Бодипозитивные родители осознают, какое влияние на них самих оказала культура похудения и распространенные в обществе взгляды, но при этом не осуждают себя. Сделайте своей дом зоной, свободной от разговоров о теле. Воздержитесь от комментариев о своей или чьей-либо внешности — как положительных, так и отрицательных. Лучше обращайте внимание на личные качества человека: доброта, креативность, находчивость и так далее. Так вы поможете детям сформировать уверенность в себе и понять, что их личные качества и умения намного важнее, чем то, как они выглядят.
Не приравнивайте здоровье к весу
«Толстые люди не могут быть здоровыми» — эта позиция активно навязывается нам со всех сторон и предполагает, что худые люди являются эталонами здорового образа жизни, но это не совсем так. Бодипозитивные родители должны понимать, что концепция здоровья не связана с весом или размером тела.
Нет ничего плохого в том, чтобы сделать здоровый образ жизни вашей семейной ценностью. Однако важно донести до детей, что состояние здоровья нельзя использовать, чтобы осуждать, угнетать или оценивать других людей, а также то, что здоровье не достигается намеренной потерей веса.
Узнайте больше о своих генах
В большинстве случаев размер, вес и форма нашего тела закладываются на генетическом уровне. 95 процентов намеренных попыток сбросить вес заканчиваются провалом, а пять процентов успешных случаев нередко сопровождаются расстройствами пищевого поведения. Это происходит потому, что люди стремятся загнать себя в некую «идеальную форму», принять которую их организм просто не в состоянии.
Важно научить детей принимать свое тело, которое, скорее всего, с возрастом будет приобретать те же черты, что и тела его родителей или родственников.
Зная особенности своего организма и его строения, вы можете рассказать об этом детям и помочь им проследить генетическую связь, которая выражается в вашем сходстве. Разговор о теле в контексте его функций, а не формы — важный шаг на пути формирования бодипозитивного образа тела.
Научите ребенка интуитивно питаться и двигаться
С рождения в детей заложена программа интуитивного питания и движения. Малыши сами знают, когда проголодались, когда наелись, когда они хотят играть активно, а когда надо отдохнуть. К сожалению, с возрастом и под воздействием окружения люди теряют способность прислушиваться к своему телу и начинают питаться и упражняться по определенному графику, а не так, как необходимо именно им.
Бодипозитивные родители помогают детям сформировать здоровые пищевые привычки, лишая еду особого статуса в воспитательном процессе. Они поддерживают желание своих детей двигаться ради удовольствия и позволяют детям самим регулировать свое питание. Распространенная хитрость, которую советуют диетологи: вы решаете что, когда и где едят дети, а дети решают, сколько они едят и едят ли они вообще.
Объединитесь и боритесь
Придерживаться концепции бодипозитивного родительства в мире, захваченном культурой похудения, может быть непросто. Лучший способ на этом тернистом пути — пройти его вместе с единомышленниками. Вы можете найти группы по интересам или тематические онлайн-сообщества, чтобы вам было проще сохранять свои ценности здорового отношения к телу, невзирая на хейтеров и общественное давление.
Бодипозитивные родители закладывают в своих детей уверенность в правильности своих ценностей, чтобы в будущем те могли передать их своим детям.
P.S. Разделять ценности бодипозитива непросто (особенно когда в большинстве случаев это слово у людей ассоциируется с избыточным весом и невниманием к себе, что в корне неправильно). Еще сложнее совмещать эти ценности с воспитанием ребенка, которому вообще никакого бодипозитива не предлагается: ешь, что дают, шапочку надень, сначала суп, потом конфеты.
Однако результаты, которые может принести бодипозитивное воспитание (уверенность в себе, независимость от чужого мнения, забота о себе и своем здоровье), стоят того, чтобы рискнуть и попробовать.