1.Выделите себе учебное место
Первый шаг, который поможет вам мотивировать себя к обучению дома, заключается в создании комфортного места для обучения. Будь то письменный стол в вашей спальне или часть кухонного стола. Подготовка учебной зоны поможет сосредоточить ваш разум на этой самой "зоне" без необходимости заниматься на самом деле. При достаточном повторении, каждый раз, когда вы выполняете этот ритуал, ваш мозг будет бессознательно фокусировать внимание на учебе, помогая вам оставаться сосредоточенным на своей работе.
2.Составьте особое расписание
Как люди, мы нуждаемся в рутине, чтобы помочь нашему мозгу знать, где и когда сосредоточить наше внимание, а также когда расслабиться. Поэтому очень важно, чтобы вы создали свой собственный график / расписание для достижения максимального эффекта от самообучения. Осознание того, что вам нужно выполнить определенные задачи или определенное количество доработок к определенному времени или дате, побуждает и мотивирует вас оставаться сосредоточенными на учебе.
3.Помните о регулярных перерывах
При составлении расписания занятий обязательно учитывайте перерывы, чтобы дать своему мозгу возможность перезагрузиться и сменить ориентир. Исследования показывают, что вы сможете достичь своей "идеальной продуктивности", работая в течение 52 минут, а затем делая перерыв на 17 минут. Перерывы должны быть активными и отвлекать вас от работы. Попробуйте выйти на улицу на несколько минут, чтобы посидеть на свежем воздухе, или просто пройдитесь по дому.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Занятия спортом не только полезны для нашего физического и психического здоровья, но и, как было доказано, для повышения концентрации внимания во время учебы. Если есть возможность, попробуйте заниматься спортом во время ваших мини-перерывов, которые распределены между учебным временем. Будь то 40 прыжков в высоту или десятиминутная растяжка, это быстрый и простой способ высвободить эндорфины и повысить уровень внимания.
5. Подберите «смешанный» стиль обучения
Часто причина, по которой у нас нет мотивации учиться, заключается в том, что мы устаем повторять один и тот же стиль обучения: например, читать учебник и сводить его к странице заметок. Это старая техника сканирования и повторения, которая поначалу кажется отличной, но, как и во всем в жизни, чем больше мы дублируем задачи, тем более обыденными они становятся.
Чтобы ваше обучение оставалось свежим и увлекательным, вам следует попробовать разнообразить свой подход к нему, опробовав новые методы. Это — шанс проявить творческий подход и внести разнообразие в каждый день, что поможет вам избежать попадания в воронку утомительного повторения заданий, которые вам скоро наскучат.
6. Ставьте перед собой небольшие задачи
Иногда студенты, которые ставят перед собой небольшие цели в своей работе, на самом деле могут быть даже более продуктивными – просто изменив то, как они формулируют свои задачи.
Доказано, что постановка небольших целей помогает нам быть более успешными и концентрироваться в течение более длительного периода времени. Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что у вас нет мотивации к учебе, спросите себя: “Чего я могу достичь за следующие 2 часа?” вместо того, чтобы думать: “Смогу ли я вообще завершить все это?”
7. Попытайтесь понять причины отсутствия мотивации
Иногда, даже после того, как вы испробовали все различные инструменты и методы из этого списка, вам все равно может показаться, что у вас нет абсолютно никакой мотивации учиться. В таком случае, вместо того чтобы разочаровываться в себе и заставлять себя работать, найдите минутку, чтобы признать и изучить причины, по которым вы не чувствуете мотивации.
Возможно, у вас есть какие-то личные дела, которые заставляют вас чувствовать себя вялым? Может быть, вы просто устали пересматривать одну и ту же тему для предстоящего экзамена? Запишите все, что приходит вам в голову, чтобы вы могли обработать эти мысли.
8. Поощряйте свой труд
Назначьте себе награду – неважно, большую или маленькую, – за выполнение определенной задачи или набора задач - это отличный способ поддерживать мотивацию во время учебы дома. Особенно в нынешних обстоятельствах: любая небольшая награда действительно может помочь поднять нам настроение и самооценку, необходимую нам для продолжения работы.
Будь то небольшие и частые награды —такие как 15-минутный телефонный разговор с другом после часа занятий — или более крупные, например, просмотр эпизода любимого шоу после полных 6 часов занятий, оба вида являются важными факторами, помогающими нам правильно сохранять мотивацию и сосредоточенность.