Мы всегда заняты. Жизнь заставляет нас быть постоянно занятыми. Проснувшись, мы планируем свой день, что нужно успеть сделать, что нужно сделать, как нужно сделать. Каждый день мы занимаемся своими маленькими делами, следим за тем, чтобы все задачи были выполнены, а в конце дня заканчиваем его и планируем следующий.
В таком плотном графике нам кажется, что у нас нет времени на то, что кажется нам бесполезным. Упражнения? Как я могу пойти в спортзал на час, когда это время лучше потратить на подготовку к переговорам? Готовить здоровую пищу? Я и так очень устала после работы, а вы ждете, что я буду готовить? Проще просто заказать еду на вынос!
Конечно, когда мы осознаем важность этого, зачастую оказывается слишком поздно. Наша сосредоточенность на попытках преуспеть часто приводит к плохим последствиям, особенно когда мы не уделяем внимания другим не менее важным вещам, таким как здоровье и отношения.
Именно поэтому я составил список из нескольких привычек, которым я буду следовать независимо от того, насколько я занят или устал. Они довольно просты (по крайней мере, на мой взгляд!), но я искренне чувствую, что польза от них в дальнейшем будет очень велика.
1. Спать не менее 6 часов. (Желательно больше!)
Легко попасть в культуру "хастла", когда нужно постоянно что-то делать. Взгляните на культуру 996, которая поощряет людей работать с 9 утра до 9 вечера каждый день, 6 дней в неделю! Некоторые интернет-пользователи, прославляющие "The Grind", диктуют, как они работают и суетятся каждый день, и что время, потраченное на сон, лучше использовать для продуктивности.
Сам я с этим не согласен. Я искренне верю, что сон необходим для здоровой жизни. Вспомните, когда вы в последний раз засиживались допоздна, может быть, еще в колледже, чтобы выполнить задание? Хотите ли вы повторить это? Я знаю, что нет!
Вот почему я считаю, что мой первый обязательный пункт — спать не менее 6 часов каждую ночь. Это бывает непросто. Работа накапливается, особенно в пиковые периоды. Прокрастинация дает о себе знать, уговаривая меня смотреть видео с котиками до трех часов ночи. Мой организм, будучи совой, говорит мне, что 12 утра — это слишком рано для сна!
По моему собственному опыту, мой организм говорит, что для нормальной работы мне нужно спать не менее 6 часов, и я прислушиваюсь. Этому достаточно легко следовать (6 кажется идеальным числом для меня), и это попадает, по крайней мере, в нижний спектр рекомендуемого количества сна. Это не идеально, и я должен спать больше, но это, по крайней мере, начало.
2. Легкая тренировка при любой возможности
Я уже говорил о том, как трудно выспаться, а теперь еще и заниматься спортом?! Как нелепо! Но опасность отсутствия физических упражнений уже хорошо известна. Там, где я живу, ужасающе высокое число неинфекционных заболеваний. Не помогает и то, что наша еда и напитки одновременно вкусные и нездоровые!
Для меня базовые физические упражнения — это обязательный элемент повседневной жизни. Лучше сосредоточиться на них сейчас, пока их недостаток не стал причиной проблем с возрастом. Но как заниматься спортом, когда мы постоянно заняты? Конечно, абонемент в спортзал кажется самым очевидным, но, зная свою собственную дисциплину и график, я гарантирую, что это не сработает.
Вместо этого я нахожу способ включить физические упражнения в свою повседневную жизнь, и самый простой — это ходьба. Я гуляю при любой возможности. По утрам в выходные и по вечерам после работы. Я хожу пешком, когда выхожу из офиса, чтобы пообедать. Я паркуюсь чуть дальше и иду до места назначения пешком. Это простая привычка, но она многое меняет. Мой трекер здоровья легко преодолевает 7 000 шагов в день, а в некоторых случаях и 15 000 шагов!
3. Держать всё в чистоте
Хотя я не назову себя помешанным на чистоте человеком, я отношусь к тем, кто требует чистоты в своей жизни. Заправляю постель по утрам, вытираю кухонный стол после еды и стираю белье дважды в неделю. Базовые задачи, которые большинство людей выполняют каждый день, но польза от них недооценена.
Во-первых, это обеспечивает чистоту моего дома. Делаю ли я легкие упражнения в помещении, читаю книгу или пишу, я чувствую себя счастливее и удовлетворённее, когда у меня чисто. Назовите это положительной энергией, но, похоже, это действительно влияет на мою продуктивность. Во-вторых, это также способствует продуктивности. Я замечаю, что, когда я уже двигаюсь, занимаясь домашними делами, я также чувствую себя более мотивированным для продолжения своих проектов или работы над хобби.
Это несколько моих привычек, которые являются обязательными в моей жизни. Уверен, что у меня их больше, но это три самых главных, которые я выполняю изо дня в день. Без них мой день определенно был бы неполным.
Перевод статьи: My Non-Negotiables In Life