Да, человек, к сожалению, легко подсаживается на все, что искусственным путем заполняет внутреннюю пустоту.
Но, не стоит бороться с чудесами прогресса, так как возможности, которые дарят нам гаджеты, зачастую упрощают и улучшают нашу жизнь.
Следите, чтобы вы управляли своей жизнью всегда. Не позволяйте контролировать и влиять на вашу жизнь с экранов смартфона или компьютера.
Всего 3 безболезненных совета психолога:
· За 30 минут до сна – настоящая книга или журнал, фотоальбом или просто воспоминания о прошедшем дне. Никаких гаджетов.
· Оставляйте телефон дома, если идёте на прогулку, на пробежку или в фитнесс зал.
· Установите в своем доме 3 места, где гаджетам запрещено входить.
Например, туалет и кухня.
Спальня.
В спальне важно создать спокойную и расслабляющую атмосферу, свободную от сигналов и уведомлений гаджетов. Запрещение использования гаджетов в спальне поможет улучшить качество сна и отдыха.
Обеденная зона.
Во время еды важно наслаждаться ею и находиться в присутствии других людей, а не быть поглощенным экраном смартфона или планшета. Запрещение гаджетов в обеденной зоне поможет создать более связанную и присутственную атмосферу во время приема пищи.
Природа, свежий воздух и спорт.
Занятия споротом или прогулки на свежем воздухе – подручный антидепрессант. Пользуйтесь физической активностью для снятия стресса и тревоги. Гаджеты могут препятствовать естественному исцелению от психического напряжения.
Человек ненавидит скуку и одиночество. Скука и одиночество подсвечивают внутреннюю пустоту, темную бездну, которую мы стараемся заполнить каждую секунду.
Некоторым людям невыносимо даже минуту прожить в тишине. Они всё и всегда делают под аккомпанемент телевизора, радио, музыки в плеере и т. д.
Уже давно мы не начинаем решение жизненной задачи с мудрого совета самому себе «сядь, успокойся и подумай», сейчас мы сразу пускаемся в поиски ответов и примеров чужого опыта во всемирную сеть.
Современный мир подарил нам высокотехнологичные гаджеты для работы и для жизни. Они предоставляют нам доступ к огромному количеству информации, облегчают коммуникацию, досуг и развлечения. Однако, с ростом популярности и использования гаджетов, растет тревога и стресс каждого пользователя, так как формируется психологическая проблема – зависимость.
Зависимость от гаджетов может проявляться по-разному у разных людей. Некоторые становятся зависимыми от постоянного просмотра новостей и социальных сетей, другие - от игр или онлайн-шопинга. Независимо от формы зависимости, ее последствия могут быть серьезными для психического и физического здоровья.
Результаты исследований показали, что зависимость от гаджетов приводит к нарушению сна, социофобии, депрессии, ухудшению зрения, избытку веса, снижению психических и физических реакций, и ухудшению адаптивных функций психики и организма.
Человечество приобрело новую фобию – номофобию, страх остаться без связи или телефона.
Психологические последствия зависимости от гаджетов могут быть серьезными. Люди могут испытывать тревожность и раздражительность при отсутствии доступа к своим гаджетам. Они могут также страдать от снижения самооценки и чувства удовлетворенности в реальной жизни, так как они постоянно сравнивают себя с идеализированными образами, представленными в социальных сетях.
Как влияет зависимость на качество жизни?
1. Зависимость от гаджетов проявляется в постоянном желании быть взаимодействовать с ними, даже если нет необходимости или других дел, которыми можно было бы заняться. Человек может проводить большую часть времени за экраном гаджета, играя в игры, смотря видео, читая новости или общаясь в социальных сетях.
2. Зависимость от гаджетов может проявляться в ощущении беспокойства и тревоги, когда человек оставляет свой гаджет дома или случайно забывает его включить. Он может испытывать неуверенность и беспокойство, не зная, что происходит в онлайн-мире.
3. Зависимость от гаджетов может привести к нарушению режима сна. Человек может проводить ночные часы за экраном гаджета, играя в игры или смотря видео, что приводит к недостаточному отдыху и ухудшению качества сна. Это может привести к проблемам со здоровьем, таким как усталость, раздражительность и снижение концентрации.
4. Зависимость от гаджетов может привести к откладыванию или пренебрежению другими обязанностями, такими как работа, учеба или выполнение домашних дел. Человек может уделять больше времени гаджетам вместо того, чтобы выполнять свои обязанности, что может привести к проблемам в профессиональной или личной жизни.
5. Зависимость от гаджетов может привести к социальной изоляции. Человек может предпочитать общаться в онлайн-мире, вместо реального общения с людьми вокруг него. Он может упускать возможности для социальных встреч и мероприятий, чтобы оставаться дома и проводить время за экраном гаджета. Это может привести к чувству одиночества и отчуждения от окружающих.
А еще больше интересного материала вы найдете в моем сообществе ВКонтакте.
Берегите себя и своих близких!