В норме шея у женщины должна быть достаточно длинная, примерно сантиметров 12, стройная и без лишних отложений. Такой она у вас когда-то и была. Лет в 18. Почему со временем шея укорачивается и становится толще? Об этом сегодня и поговорим.
Немного теории
Шея — продолжение позвоночника. В ней всего лишь 7 позвонков из 33. У шеи есть собственные короткие и длинные мышцы, которые тянутся от затылка до нижнего края лопатки.
Шейный отдел позвоночника — самый подвижный. Именно благодаря этой части тысячелетиями мы выживали: охотились, смотрели по сторонам. В норме в шейных позвонках должен быть изгиб, а передняя поверхность шеи должна быть примерно равна задней.
У многих в современном мире функции шеи утрачены. Они не могут сделать амплитудные движения вправо-влево-вверх-вниз и т. д. Функция шеи у таких людей зачастую только выдвинуться вперед к компьютеру или к тарелке с едой.
Причины укорочения шеи
1. Поднялись плечи
Шея может стать короткой и объемной от того, что поднялись плечи и произошло перенапряжение верхней порции трапеции, зажим в подзатылочной зоне. В первую очередь ведет к отечности вокруг глаз.
2. Голова выдвинулась вперед
Это происходит из-за неправильной осанки или привычки смотреть вниз, в телефон или планшет. Что создает зажим в задней части шеи. Задняя поверхность шеи укорачивается, передняя поверхность шеи удлиняется, платизма натягивается и утягивает весь овал лица вниз. Появляются боли в шее.
Для того чтобы уравновесить голову, которая уехала вперед, грудная клетка уезжает назад и так вся осанка вниз по цепочке. Для наглядности посмотрите на американскую кантри-поп-исполнительницу и актрису Тейлор Свифт. Уже много лет не может избавиться от привычки сутулиться и часто попадает в объективы камеры со сгорбленной спиной.
3. Отек
Отек визуально делает шею короткой и широкой. Шея — фундамент, на котором стоит лицо, и жидкость от лица оттекает сверху вниз. Поэтому если шея не в порядке, то отечность на лице будет всегда. Сжатые в шее мышцы пережимают лимфатические сосуды, и жидкость задерживается. Ищет свободные кармашки в лице и шее и находит их, например, под подбородком. Так появляется ненавистный второй подбородок. Задержка жидкости в области шеи ведет к дряблости и образованию холки.
Как сделать шею лебединой
Вернуть ей длину. Это станет возможным, когда начнете заниматься всей осанкой. Выравнивать позвоночник по всей длине. И тогда шея станет длиннее. Минус в том, что все надо делать регулярно и надо дать телу время. Плюс в том, что этот комплексный подход сработает на 100% (в отличие от косметологии).
Самые простые действия для красивой шеи
- В каком положении шеи вы сейчас читаете эту статью? Если с наклоненной головой, то выровняйте ее, потянитесь макушкой вверх, а подбородок путь будет параллельно полу.
- Почувствуйте свои плечи. Подняты? Опустите их настолько, насколько можете.
- Теперь одновременно потянитесь макушкой в космос, а плечами вниз. Подбородок держите параллельно полу. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.
Возьмите это на заметку и вспоминайте о них почаще. Хотя бы через 30 минут. Это принесет огромную пользу: улучшит кровообращение мозга, предотвратит боли в шее и избавит от появления второго подбородка.
Чтобы шея была красивой и длинной, следуйте рекомендациям из статьи. Делайте упражнения для осанки, которые есть на моем канале, и приходите на бесплатный мастер-класс, где мы продиагностируем осанку и наметим план действий