Каблуки вошли в моду еще в далеком 17 веке. Именно с тех пор их носят с эстетической целью — они увеличивают рост, придают изящества и грацию. Порой их высота достигает 20 см! Но любительницам каблуков важно не переусердствовать, и знать, как правильно ходить на такой обуви и какая высота каблука безопасна для здоровья.
Оптимальная высота каблука
Не все знают, но плоская подошва, как и высокий каблук, вредны для здоровья. Она не амортизирует удар пятки о поверхность земли. Этот удар передается ко всем суставам (коленным, тазобедренным, пояснице). Все это может привести к раннему износу суставов и плоскостопию.
Вред высоких каблуков и платформы обусловлен смещением центра тяжести и нарушением осанки. Если носить такую обувь ежедневно и долго, то последствиями могут стать: боли в спине, деформация позвоночника, артроз, варикозное расширение вен. Также в случае высокого каблука вес тела переносится на переднюю часть стопы и на пальцы. А если у обуви еще и узкие носки, то появляется риск образования на внутренней стороне стопы «шишки», за счет того, что большие пальцы начинают смещаться.
Для ежедневной носки безопасной считается высота каблука 2-4 см, но этот показатель индивидуален для каждого человека. А рассчитать его очень просто: длину стопы (обратите внимание, нужно взять именно длину в см, а не цифру, характеризующую размер обуви) нужно разделить на 7. Например, если длина стопы 26 см, то оптимальная безопасная высота каблука равна 3,7 см.
Правила безопасного ношения каблуков
Да, высокие каблуки вредны, но это не означает полный их запрет в вашем гардеробе! Мы собрали для вас рекомендации по безопасной носке каблуков.
- В идеале — оставьте каблуки только для особых случаев, «на выход». Например: свидание, поход в ресторан, фотосессия, свадьба друзей. Если вы будете надевать их на несколько часов раз-два в месяц, то ничего страшного не случится.
- Если вы все же не можете решиться отложить такую обувь лишь для праздников, то носить обувь на каблуке высотой больше 5 см рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю и не больше 2-3 часов в день.
- При первой же возможности рекомендуется снимать обувь на каблуках и выполнять не сложные упражнения, чтобы снять нагрузку со стопы. Одно из упражнений: поставить ногу на возвышенность, опустить пятку вниз и почувствовать растяжение в икроножных мышцах, постепенно увеличивая амплитуду. Упражнение можно делать, например, сев за свой стол в офисе. В качестве возвышенности можно использовать любую коробку.
- Вечером, после ношения каблуков, полезно походить на внутренних и внешних сторонах стоп, на пятках, делать вращения внутрь и наружу.
Желаем нашим читателям здоровых ног и красивой осанки! А за обувью с безопасным каблуком приходите в наш магазин Pontino на Wildberries. Мы создаем правильную обувь, подходящую для ежедневной носки. Большинство наших моделей выполнены из мягкой натуральной кожи. В обуви Pontino вашим ножкам будет комфортно весь день!
Источник фото: изображение от Freepik