Приветствую того, кто читает этот гайд!
Если вы зашли сюда, значит у вас есть желание что-то поменять в своей жизни и наконец-то достичь своих целей. А перед тем как начать, позвольте, я быстро и кратко расскажу о себе👌🏻
Время прочтения статьи - 5 минут
ПОДАРОК ОТ МЕНЯ: в конце гайда ждет жирный бонус, поэтому рекомендую прочитать до конца.
Меня зовут Дима, рад знакомству!
Вот мои основные достижения ⤵️
- Развил прошлый проект в YouTube, с полного нуля, до 73к подписчиков;
- В 14 лет начал работать. Перепробовал множество профессий: начиная от разносчика объявлений, заканчивая строителем в Москве;
- Научился вставать несмотря ни на что в 5 утра;
Теперь к делу…
Применяя знания, которые вы получите ниже - вы научитесь грамотно распоряжаться своим утром. Сможете наконец-то начать делать то, что откладывали или давно мечтали (изучение языка, какие-то навыки, личностный рост и тп).
Основная проблема большинства людей - это не умение себя дисциплинировать. Все знают, как нужно делать правильно, но никто не делает сам это.
Начнем с самого главного - это фундамент.
Что такое фундамент?
В нашем случае фундаментом послужит понимание, зачем тебе нужно начать вставать рано.
Без должного "зачем", вы не сможете заставить свой мозг начать что-то делать новое. Наш мозг поистине что-то невероятное, ему настолько хочется сберечь человека, что он старается свести к минимуму, все необычные и сложные, задачи. Думаешь почему так лень что-то изучать или начинать что-то новое? Ответ - мозг не хочет тратить энергию.
Что тебе дает ранний подъем?
Как часто вы просыпаетесь и сразу начинаете день с суеты? Чаще всего вы не успеваете нормально позавтракать и прийти в себя после пробуждения, потому что нужно уже куда-то бежать. А что уже говорить об уделении времени на себя и свое развитие.
Когда вы встаете рано утром:
- Избегаете суеты;
- Получаете возможность начать день с правильного настроя;
- Возможность уделить время на чтение, планирование, аффирмации, визуализацию;
- Возможность изучать новые навыки ( иностранный язык и тп);
- Выходите на новый уровень продуктивности.
С фундаментом разобрались. Приступим к изучению метода ранних подъемов.
Это далеко не легкая задача, с которой большинство людей и не планирует справляться. И хочется вас обрадовать, есть несколько фишек, который помогут вам, дорогие мои друзья, обуздать это дело.
- Поставь будильник в дальний угол комнаты. Когда вы встали с постели, уже намного проще не уснуть опять.
- Четкий план утра. Вы должны расписать свою утреннею рутину. Знать, что вы будете делать в течении следующего часа.
Мой распорядок:
Душ, почистить зубы, выпить стакан воды - 5:00-5:10;
Аффирмации - 5:10-5:20;
Визуализация - 5:20-5:30;
Зарядка, спорт - 5:30-5:40;
Чтение - 5-40-5:50;
Ведение дневника - 5:50-6:00;
Не обязательно делать все это, но это отличный вариант;)
3. Дальше идет изучение нового навыка. В моем случае, это час занятия Английским.
Пройдемся по каждому пункту из моей утренней рутины.
Душ, почистить зубы, выпить стакан воды.
В моем случае, освежающий эффект холодной воды бодрит и помогает побороть сонливость. Чистка зубов имеет невероятный эффект. Утром у всех нас не самый приятный запах изо рта, поэтому когда ты чистишь зубы, то уже в любом случае ощущаешь себя гораздо лучше. Стакан воды, помогает восстановить баланс воды в организме после сна.
Аффирмации
Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается.
– Мухаммед Али, боксер
Вы будете оставаться неудачником до тех пор, пока не убедите свое подсознание в том, что вы и есть успех. Сделать это можно с помощью аффирмаций; эта метода действительно работает.
– Флоренс Шинн, американская художница и писательница
Мы все запрограммированы - на подсознательном уровне - на то, чтобы думать, верить и действовать так, как мы это делаем. Радует, что мы можем сами выйти из порочного круга не правильных действий и решений. Когда мы программируем свое подсознание аффирмациями, мы закладываем новый фундамент. Позитивные установки со временем откладываются в глубине вашего подсознания и вы чудесным образом начинаете жить и действовать, соответственно вашим установкам.
Визуализация
Обычные люди верят только в возможное. Экстраординарные люди представляют себе не то, что возможно, а то, что невозможно. И, визуализируя невозможное, начинают видеть его как возможное.
– Шери Картер-Скотт, мотивационный коуч и писательница
Практика визуализации, которую еще называют мысленной проработкой или репетицией, нацелена на создание позитивных результатов во внешнем мире с помощью воображения, используемого для формирования мысленных, но очень четких картин конкретных моделей поведения и желательных результатов. Для повышения эффективности этот метод часто применяют профессиональные спортсмены; во время этой практики человек представляет себе, чего именно он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как бы репетируя, что ему нужно для этого сделать.
Зарядка, спорт
Думаю, не нужно объяснять, как физическая активность помогает утром справиться с сонливостью. Спорт, в любом его виде, должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Помести вас в барокамеру на время и вы не сможете долго существовать без движения. Поэтому спорт помогает вам не только быть в хорошей физической форме, но и жить.
Чтение
Нет ничего лучшего, чем начать день с чтения книги, которая тебя заряжает энергией. Ты узнаешь, что-то новое и тебе хочется воплотить прочитанное. Чтение полезной литературы позволяет вам расти как личность и менять свою парадигму мышления.
Ведение дневника
Когда бы и что бы вы ни писали, перенесение слов на лист бумаги представляет собой форму терапии, которая не стоит вам ни гроша.
– Диана Рааб, американская писательница и психолог
Идеи посещают нас в любом месте и в любое время. Проблема с такими мысленными заметками в том, что чернила, которыми они написаны, слишком уж быстро исчезают.
– Рольф Смит, американский писатель
Прочищение мозгов - когда вы ведете дневник, вам нужно сосредоточить свой мозг на нужной мысли, чтобы выразить ее ясно и понятно.
Выявление новых идей - ведение дневника, не только помогает записать свои идеи, но и не дает упустить чужие идеи и мысли, которые мы можем применить потом.
Повторение выученных уроков - мы можем оценить пройденный этап и вынести уроки.
Оценка признание собственного прогресса - когда мы возвращаемся назад, мы можем чудесным образом оценить, какого прогресса достигли за пройденный период.
Поставь цель вставать рано всего 30 дней
Начните с малого! Поставьте цель вставать рано хотя бы месяц. Первые 10 дней будут самыми тяжелыми. Вторые 10 дней будут уже легче, но будет еще тяжело. Третье 10 дней будут гораздо легче, потому что у вас, уже начинает формироваться привычка ранних подъемов. И как итог спустя 30 дней, вам не составит труда начать вставать рано.
Итог
Дорогие читатели, я точно такой же человек, как и вы. Я прохожу через трудности и препятствия. Иногда не хочется даже вставать с постели. Но я знаю точно, что от наших действий сегодня, зависит наш результат в будущем. Поэтому начните менять свою жизнь уже сейчас, лучшего момента не будет.
Если вам было полезно читать эту статью, то отправьте своим друзьям и знакомым. Возможно они тоже смогут поменять свою жизнь!
И знайте, вы всегда можете написать мне и получить поддержку и ответы на вопросы!
Мои соц. сети:
Insta:
https://www.instagram.com/cyl.365?igsh=MW56M25sZG4xYjk3bg%3D%3D&utm_source=qr
YouTube:
https://www.youtube.com/channel/UChx9Ty0p-02_N0JVNkaUKmg
Telegram: