О пользе сна, его качестве и продолжительности, написано немало научно обоснованных статей. Правильным считается тот сон, который длиться не менее семи и не более девяти часов. А что будет, если нарушить эти рамки?
Этим вопросом задались ученые штата Пенсильвания (США) и решили на него ответить в ходе научного эксперимента, в котором были задействованы 12 молодых добровольцев от 18 до 23 лет. Все они были объективно здоровыми, без каких-либо серьезных физических и психических отклонений.
Эксперимент проходил в два этапа. Сначала его участники на протяжении семи дней спали в обычном для них режиме. Исследователи наблюдали за своими подопечными, собирая данные о длительности и качестве сна, а также фиксируя их телодвижения во сне с помощью набедренных акселерометров – датчиков изменения положения предметов в пространстве.
Кроме того, у добровольцев взяли мочу и кровь на первичный анализ, проверили уровень артериального давления, частоту пульса и метаболическую реакцию на прием привычной пищи. Все эти медицинские манипуляции были повторно проведены после следующего этапа эксперимента.
Он также длился в течение недели. Однако на этот раз его участникам предложили увеличить ночной сон на один час сверх нормированного времени. Несмотря на то что добровольцам удалось продлить сон в среднем лишь на 43 минуты, сравнительный анализ полученных данных двух обследований выявил явные признаки улучшения здоровья испытуемых.
У них повысился общий физический и эмоциональный тонус, снизилось систолическое артериальное давление, сократилось время на восстановление глюкозы в крови до исходного уровня после приема пищи. То есть улучшилась регуляция в организме концентрации сахара – ключевого фактора в лечении и профилактике диабета 2 типа. О результатах исследования рассказано в журнале Sleep Health.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».