Рефлексотерапевт София Стебницкая рассказала, какие три блюда должны быть в рационе, чтобы не заболеть в зимний период, передает РИАМО.
В качестве завтрака специалист рекомендует употреблять овсяную кашу (не быстрого приготовления, а варить самостоятельно) и обязательно добавлять в нее творог и мед. Такое сочетание продуктов объединяет бета-глюкан, белок и антимикробные свойства. Также по желанию можно «удобрить» кашу ягодами.
Следующее блюдо тоже удивительно полезное и сытное — это гречневая каша с курицей. Врач советует жарить куриное филе вместе с луком и морковью, а в финале обязательно добавлять зелень. Рецепт идеально сочетает железо (гречка), белок (курица) и много нужных витаминов (овощи).
Для вечернего приема пищи идеально подойдет смузи из йогурта с клюквой и отваром шиповника, считает эксперт. Для этого нужно смешать в блендере йогурт, полстакана напитка из шиповника, клюкву, банан и мед. Такой смузи — настоящий подарок для организма в холодное время года из-за высокого содержания витамина С и пробиотиков.
Ранее мы писали, что эксперт рассказал, с какого возраста ребенка нужно отучать спать с родителями — ни месяцем раньше.
