Всем привет.
Я уже писала, что посещаю курсы, обучения, лекции в том числе медицинской тематики (просто для себя). Есть у нас онлайн и офлайн школы, где врачи берут какую – то тему (например, нехватка витаминов, холестерин, синдром хронической усталости, ГТР) и доступным языком объясняют для людей – не медиков, - причины, как себе помочь и так далее.
В этот раз была лекция про отеки (тема не моя, но, для общего развития нужна, напишу тезисно часть информации (возможно она кому - то сейчас нужна), плюс давали очень много упражнений, для профилактики отеков, одно опишу тут).
Причина всем известна - задержка жидкости, вследствие нарушения водно - солевого баланса.
Отеки:
- хронический отек возникает тогда, когда долго нарушено поступление/выведение воды и минералов в организме,
- когда не хватает воды организм задерживает соль, а соль задерживает воду,
- ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НЕ ВОСПОЛНЯЕТ ПОТЕРЮ ВОДЫ (тренировки активные, употребление алкоголя регулярное), клетки тканей будут задерживать воду, поэтому есть правило на 1 бокал вина, 2 бокала воды (то есть выпили 50 мл вина, нужно после выпить 100 мл воды).
- если человек НЕ восполняет должным образом потерю соли и воды, то он отекает! Так как организм задерживает воду и соль.
Правила распознавания отеков.
1. После снятия часов с запястья (с носками это же правило действует) если следы от них остаются еще в течение 15 минут на руке/
ноге - это отек.
2. Берем любую конечность, которую подозреваем в отечности надавливаем пальцем, держим 10 секунд (например, на отечную, на наш взгляд, область ноги), далее убираем палец и смотрим если образовавшаяся «ямка» моментально не расправится - это отек.
Формула нормы потребления воды ниже:
Примечание: в 1 фунте - 0.4535923745 кг. То есть, 4 килограмма равно 8.8184904 фунта. Есть онлайн калькуляторы для перевода. Например, считается, что легкий вес для мужчин – 146-155 фунтов (66-70 кг).
Пример расчета для мужчины с легким весом:
150 фунтов* 0,7* 28,35 = 2976 мл воды (почти 3 литра).
Цифры, которые получатся - это не только чистая вода, сюда включаются фрукты овощи, чаи, компоты (все, что содержит воду).
Примерно 1/3 от необходимой нормы воды человек получает из еды.
Есть одно интересное исследование, согласно которому у газированной воды интересные свойства. Она ускоряет процесс переваривания пищи, но, человек запивая еду газированной водой съедает больше, чем нужно, чем обычно.
Человек, избавляясь от отечности получает красивую кожу бонусом (не сухую, морщинистую), более гладкую.
Если отекают веки (под/над/вокруг глаз). Эта область отвечает за работу почек и мочеполовую систему в целом (особенно область под нижним веком).
«Мешки» под глазами - чаще всего образовываются из- за задержки жидкости либо наличия слизи в тканях.
Почечные отеки - они как правило, утренние. Таким образом, если наблюдаете мешки под глазами и опухшие веки - проблемы с почками.
Так называемые сердечные отеки. Беспокоят к концу дня, утром их нет. Это говорит о том, что вероятность того, что сердце должным образом не справляется с перекачиванием крови – велика. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки, особенно в области лодыжек.
САМОЛЕЧЕНИЕМ заниматься НЕЛЬЗЯ. Нужно незамедлительно обратиться в больницу.
Венозные отеки характерны для вечера. Проявляются как следы от резинки от носков. При такой отечности, как правило, присутствует и синдром тяжелых ног (болят, гудят).характерны для вечера. Проявляются как следы от резинки от носков. При такой отечности, как правило, присутствует и синдром тяжелых ног (болят, гудят).
Хорошее упражнение от отеков по методу Микулина (для профилактики тоже его делают).
1. Встаем.
2. Приподнимается на носочках на вдохе на 1-2 см (пятки от пола).
3. Далее резким движением опускаемся на пятки.
4. Создается вибрация, которая «проталкивает» жидкость от ступней к сердцу.
5. Частота упражнений - 1 раз в секунду.
6. Делают 3 раза по 15-20 повторов.
Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите, варикозном расширении вен, при наличии камней в желчном и почках.
Вот такая информация. Много на лекции говорили интересного, в том числе как физически здоровые люди отекают из-за стресса, про эффективность ванн по Залманову (очень действенная вещь, это я знаю по себе, я про них писала заметку, возможно напишу более подробно).
Всем добра!
Благодарю, что читаете, оставляете лайки и комментарии, кстати под некоторыми темами, те, кто меня читает, оставляют интересные рекомендации по темам - авторов, литературу, я все просматриваю, есть очень интересная информация (о которой я ранее не слышала и не знала).
Берегите себя!