Привет, мои дорогие искатели гармонии и внутреннего преображения! Позвольте мне поделиться с вами мудрыми и нежными шагами к правильному пребыванию в шавасане – положении, которое представляет собой не просто фазу отдыха, но и возможность для глубокого погружения в мир внутреннего покоя. Первая статья про шавасану здесь.
Как часто мы пренебрегаем этим моментом, вскоре покидая наш коврик и устремляясь к повседневным делам. Но именно в этом времени отрешенности и покоя происходит настоящее погружение в себя, фаза интеграции и внутренней гармонии. Отнеситесь к шавасане с должным вниманием, и оно откроет для вас новые горизонты покоя и самораскрытия.
Итак, давайте рассмотрим несколько важных аспектов того, как правильно находиться в шавасане, чтобы полностью погрузиться в это состояние глубокого покоя.
1. Позиционирование тела: Лягте на спину, руки и ноги должны быть раскинуты в стороны, ноги немного разведены. Позвольте плечам опуститься на пол, расслабьтесь. Если вам не комфортно подложите болстер под колени или свернутое в валик полотенце под голову.
2. Прекращение усилий дыхания: Плавно вдохните глубоко и затем медленно выдохните, позволяя дыханию стать естественным и ритмичным. Позвольте телу и уму расслабиться.
3. Осознанность и наблюдение: Будьте осознанными. Наблюдайте за телом, дыханием и тем, что происходит в вашем разуме, но не вмешивайтесь.
4. Глубокое расслабление: Постепенно проводите расслабление от головы до пяток. Отдайте постепенное прикосновение каждой части тела беспечности и умиротворения.
5. Время и пространство: Позвольте себе находиться в этом пространстве беспечности и покоя без ограничений времени. Предоставьте себе этот подарок, который способствует внутреннему преображению.
6. Пробуждение: Постепенно начните пробуждаться, продолжая сохранять покой и безмятежность внутри вас. Позвольте этому состоянию присутствовать в вас весь день.
Цените каждый момент в шавасане. Подарите себе этот уникальный опыт глубокого покоя и покоя, который носит в себе священные возможности для самопознания и преображения.
С любовью и светом, Майя, ваша преданная йогиня.
Хотите обогатить свою жизнь вкусными рецептами, уникальными советами от пауэрлифтера, интересными фактами о здоровом образе жизни от профессионального нутрициолога, узнать все о веганстве, йоге, аюрведе, а также получить вдохновение для путешествий, кемпинга и экстремальных видов спорта?
Тогда наш блог - именно то, что вам нужно! Не забывайте подписаться на Дзене.