Всем привет!
Тяжела ж ты жизнь лодыря.. Опять проспала 🥱🙃. В последнее время старалась изменить свой режим дня. И вроде бы почти получилось ложиться спать пораньше, чтобы нормально высыпаться ночью. Но что-то старая сова все равно побеждает культивируемого жаворонка. В последние месяцы у меня такой режим сложился - отбой в три часа ночи, подъем с семи до восьми, потом могла еще днем пару часов сна урвать, но не всегда. Ну не дело, конечно.
Так что один день и дневной сон старательно пропустила, да ещё погода такая была унылая, что в девять вечера меня просто вырубило. Проснулась в три часа ночи, как раз в то время, когда раньше спать ложилась. Ну тоже не дело. Вечером дотерпела до десяти вечера, правда клевала носом при любой возможности. Проснулась в четыре утра. В принципе, нормально, пока тихо, а в четыре пять утра ещё даже коты наши спят, довольно много сделать успевала.
Но теперь опять сова моя проснулась, видимо ненадолго в спячку впала, вот уже и вечером спать не хочется, и вставать раньше восьми точно незачем.. Как всегда, одна надежда на весну 😃. Весна придет и все исправит.
Ладно, ближе к теме - меню за день вчерашний.
В принципе, что было на обед, вы и так видели.
Спонтанным обед не был, так что завтрак и ужин надо было подстроить под лишние обеденные калории. Ну с завтраком почти получилось)).
Был вчера вопрос в комментариях - а можно ли похудеть на таком меню (картошка, сало, селедка). А почему нет то? По мне так похудеть можно на любых продуктах, знаю даже людей, которые худели на покупных сосисках и сардельках и вполне оперативно это делали. Как говорят, можно и на торте похудеть, если есть его в рамках дефицита калорий. Хотя в торт я не верю. Почему - не получится долго им питаться, белка нет, сахара много, сорвешься и объешься точно.
А так - не зря же мы калории считаем, бери что хочешь из еды и в лимит вписывай. Сложнее, конечно, не только в лимит калорий, но и в соотношение БЖУ, вот этого мастерства я так и не достигла, может потому и худею в столь медленном темпе. А теоретически - всё так, худеть можно на любых продуктах)
Отчёт по тарелкам за 22.01
Завтрак - два яйца вкрутую и маринованный огурец. Сочетание может показать странноватым, но это вкусно. Яйца же вообще хорошо со всяким соленым и остреньким, жаль, что селедка в мой завтрак никак не вписывается. Не по калориям, а по отношению.
Потом всё таки к кофе взяла ещё кусок сыра.
Обед - "а-ля рус". Картошка отварная, селедка с луком, маринованные огурцы и бутерброд с салом (строгала замороженное, поэтому так неаккуратно). Чего тут не хватает, кроме рюмочки? Капусты квашеной, конечно. Но показалось, что уже перебор с соленым будет, в следующий раз.
Огурцы у меня в этом году шикарные получились (сам себя не похвалишь... 😃). С ними кому что по вкусу, кто-то любит "бочковые", ну а по мне самое то, когда огурцы малосольные и хрустящие. Конечно, за свои сорок с хвостиком я огурцы на зиму не раз закрывала, но обычно с таким расчетом, чтобы можно было при комнатной температуре хранить. А в этом рецепте очень простой секрет - хранить только в холодильнике, причем банки ставила в холод сразу после закатки, чтобы как можно быстрее охладились и огурцы не варились. Сахар, кстати, не добавляла.
Ожидаемые почти 700ккал. Ну да, лучше бы что-то одно: либо сало, либо селедка
Ужин - вот тут мне пришлось поломать голову. Несмотря на плотный обед, есть к вечеру очень даже хотелось (поэтому и не верю в похудение на тортиках). Но что есть то? Чтобы белка побольше было, а жира поменьше (и не готовить, желательно). Пожалела, что нет белкового коктейля, в самый раз был бы. Но не очень я их люблю, остатки последнего пришлось когда-то выбросить, просрочился, больше не покупала.
В итоге выбрала консервированный тунец и стакан простокваши (на два раза за вечер его разделила). В плане белка тунец просто находка, и жира почти нет, но чтож он такой невкусный? В моем "ранге" консервов где-то за килькой в томатном соусе находится 😃
Итого за день
Ещё и запас калорий остался, но уже совсем ничего не хотелось. Даже мороженое, но это и к лучшему, нет у меня его в запасе).
А на этом всё. Отличного вам дня!
Ваша Десятипудовочка.