В чём секрет аутотренинга и почему он эффективен? Немного о психофизиологии процесса самовнушения.

Слово "аутотренинг" всем нам хорошо знакомо, но не все знают его суть, а также то, что это не просто самовнушение, а самовнушение на фоне расслабления.

Поэтому фраза из фильма "Самая обаятельная и привлекательная", с которой у людей почему-то прочно ассоциируется аутотренинг, на самом деле скорее подходит под разряд аффирмаций...

В чём же тогда суть самого метода?

Термин "Аутотренинг", состоящий из двух частей («ауто» - сам, «генос» - рождение»), в первую очередь предполагает влияние на самого себя.
Аутогенная тренировка – это метод самостоятельного вызывания у себя особого «аутогенного» состояния.

Подразумевается, что человек по собственному желанию может управлять своим бессознательным, достаточно лишь подсказывать ему нужные формулы самовнушения, при этом явная зависимость от терапевта исключается.

Весь секрет в нашей психофизиологии…

Чтобы понять, как срабатывает метод аутогенной тренировки на уровне нервной системы и почему он так эффективен, нужно вспомнить устройство головного мозга, состоящего из двух полушарий: левого (доминантного, то есть ведущего, у правшей) и правого (субдоминантного).

С точки зрения современных представлений о функциональной асимметрии полушарий эффект мысленно произносимых «формул самовнушения» может рассматриваться двояко.

Помимо суггестивного воздействия (внушения), адресованного субдоминантному полушарию, их проговаривание является способом подавления внутренней речи и тем самым - способом управления вниманием и состоянием сознания, «усыпляющим» доминантное (левое), речевое полушарие.

Аналогичный способ известен в разнообразных медитативных техниках (медитация на «здесь и сейчас»), так как при молчащем левом полушарии, правое полушарие активно продуцирует образы.

То есть, попросту говоря, проговаривание формул (само)внушения - это способ прекратить «разговор с самим собой», который присутствует у нас постоянно и очень утомляет наш организм. Очень важно для разгрузки мозга освоить навык «внутренней тишины» и периодически к нему возвращаться.

Но мы забыли про тело, обязательное присутствие которого обещалось в первом абзаце статьи....

Действительно, учёные и врачи-гипнотерапевты давно заметили, что в расслабленном состоянии человек легче поддаётся внушению. И мудрые женщины это тоже давно заметили и с успехом применяют в решении своих семейных и супружеских вопросов!;)

Не пугайтесь, далее не последует умный абзац про физиологию, так как вы и так уже давно всё хорошо знаете!)

Просто я напомню, что человек в состоянии мышечного расслабления не склонен чётко формулировать фразы и вообще ясно мыслить, ему гораздо легче "мыслить образами". А почему? Смотрите выше абзац про психофизиологию!

И именно этот эффект смены активности полушарий и используют в своей практике гипнотерапевты и психологи, работающие с подсознанием.
И, к сожалению, не только они... всякого рода аферисты и мошенники (туда же относятся альфонсы и иже с ними) также успешно им пользуются. Классика жанра - цыганский гипноз с попеременной активацией полушарий через телесное прикосновение.

А если уж говорить про тело, которое приняло удобную позу и активно расслабляется - тут уж можно внушить всё, что угодно, даже самому себе.
И это тоже связано с нашей психофизиологией, а именно: расслабленные мышцы попросту "гасят" нервные микроимпульсы, идущие от центральной нервной системы.
Надеюсь, тот факт, что каждая наша мысль направляет микроимпульс не только в язык, но и в соответствующую мышцу тела, вам уже известен?)
Нет?! Или знали, но забыли?)
Тогда впереди вас ждёт много интересной информации о чудесах психофизической саморегуляции, идеомоторике и даже "телепатии"!

Подписывайтесь на мой канал, чтобы обо всём этом узнать и скорее применить на практике!