4 уровня погружения в релаксацию. Определите, какого уровня достигли вы!

Наверняка, вы уже практикуете релаксацию и научились качественно расслаблять своё тело. Но давайте проверим, какой глубины вы уже можете достичь в расслаблении!

Условно выделяют 4 уровня аутогенного состояния (по Оскару Ичазо, модифицированный вариант):

1. «Все получается!». Начальное состояние, при котором выполнение инструкции, прерывающееся ранее отвлечением на мысли и посторонние звуки, сменяется состоянием, в котором инструкция выполняется легко и естественно. В этом состоянии помехи не только мешают, а наоборот, помогают углубить свое состояние (представьте, вас начинают дергать, бегать вокруг и шуметь, а вы от этого только еще больше расслабляетесь…). Этот уровень характеризуется ярко выраженной тяжестью тела.
2. «Телесное состояние». Возникает блаженное состояние, источником которого является собственное тело (когда еще собственное тело приносило вопределите
   ам столько радости?). Ощущение тяжести сменяется ощущением легкости, невесомости, парения. А говорят, люди не летают…
3. «Точечное сознание». Тело перестает восприниматься, «растворяется» и занимающийся осознает себя, как сгусток сознания.
4. Исчезновение границы между сознанием занимающегося и окружающим миром, радостное переживание единства с ним. Чем Вам не трансцендентный опыт?

Именно последние два уровня обладают саногенным (оздоравливающим действием) и способны улучшать самочувствие и даже лечить болезни.

Про лечебные эффекты аутотренинга я рассказываю в этом видео

А чтобы слишком глубокая релаксация не выбила вас из колеи и вы смогли после этого ясно мыслить и бодро себя чувствовать, научитесь выполнять 7 простых шагов для правильного выхода из трансового состояния - они описаны здесь!

Хотите больше полезной информации про методы расслабления - подпишитесь на мой канал! Я рада каждому подписчику!


Поделитесь в комментариях, какой из уровней вы уже освоили и как вам удалось этого достичь. Какими были ваши впечатлении, когда вы впервые пережили этот опыт?