Как обещала, по понедельникам выкладываю схему нутрицевтической поддержки.
Сегодня она будет немного необычной, так как она составлена для мужчины, а они, редкие гости у нутрициолога, особенно те, что следят за своим питанием и показателями здоровья.
Начну эту историю с самого начала.
В сентябре ко мне обратился мужчина, он следит за своим питанием, считает БЖУ (белки,жиры,углеводы), занимается спортом - ходит в тренажерный зал, занимается с тренером и дома самостоятельно делает кардиотренировки на беговой дорожке.
И казалась бы - следит за здоровьем, что может его беспокоить?
А беспокоило его - проблемы с пищеварением- периодическое чувство тяжести, и желание повысить эффективность тренировок-для получения прогрессии в форме, так как занимается давно, а желаемая форма так и не получается 🤷♀️
Выслушав все пожелания и собрав анамнез, я рекомендовала сдать некоторые анализы анализы.
Но прежде, чем перейду к ним, хочу с вами поделиться своими предположениями, после получения от клиента информации.
Рацион клиента на протяжении 5 лет выглядит одинаково, т.е. одна и та же еда, в определенном количестве каждый день. Для кого-то невероятно, для других - стабильность. И вот казалось бы, что может быть не так?
Да то, что с таким однообразием пищи ферменты вырабатываются на переваривание именно её, и соответсвенно, когда съедаешь что-то отличное от привычного рациона - появляется чувство тяжести, связанное со сложностями переваривания данной пищи из-за недостаточного количества ферментов. В рационе клиента также присутствовало достаточное большое количество белка (надо же есть много белка для увеличения мышечной массы🤦♀️)и почти отсутствовала клетчатка, а для переваривания белка очень важно наличие клетчатки и витамина С в рационе. Также однотипное питание изо дня в день - это прямая дорога к дефицитам, только питаясь разнообразно, вы получаете различные витамины и микроэлементы, и именно это и является самой лучшей профилактикой гиповитаминоза.
Исходя из рациона предполагаем - нехватку витаминов группы В, так как все это время в рационе единственный злак - рис. Что подтверждается симптомами клиента - повышенной раздражительностью и отсутствием энергии.
Нет результатов в приобретении желаемой формы при соблюдении питания, повод посмотреть на гормоны. С учетом того, что в рацион данного клиента вообще не входят полинасыщенные жиры. А именно из них и образуется гормоны, если по простому - гормоны образуются из холестерина, поэтому для хорошего самочувствия и работы надпочечников, очень важно употреблять полинасыщенные жиры , к ним относятся - сыродавленные масла, жирные сорта рыбы, орехи, авокадо.
Результаты анализов, подтвердили мои предположения.
И я приступила к составлению схемы восстановления работы пищеварения и надпочечников.
Начнем с восстановления пищеварения
А вот, что я добавила для поддержания надпочечников
Полная схема выглядит так:
- Адаптогены для надпочечников 1 капсула 2 раза в день
- Витамин С - 500 мг 2 раза в день
- Омега 3 - 950мг 1 раз в день
- Витамин D3 - 2000IU+К2 1 раз в день
- Пищеварительные ферменты - 3 раза в день
- Комплекс витаминов группы В - 1 раз в день
- Цинк пиколинат - 50 мг 1 раз в день
- Магний - 400мг 1 раз в день
Результат приема данной схемы на протяжении 9 недель
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер, и не являются призывом к действию.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав и согласно ст.1255 Гражданского кодекса РФ не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.