На днях увидел как женщина самоотверженно бежит по беговой дорожке.
Вот почему то нет у меня сомнений, что она делает это ,чтобы похудеть.
Как много я видел людей которые хотели похудеть именно такими действиями, и как мало я видел результатов от такой стратегии.
Это всё хорошо для здоровья, погонять кровь и т. и т. п. ..
Но для цели сжигания жира это подходит плохо .
И вот почему :
Ошибка номер раз .
На этой неделе получил несколько вопросов об зонах сжигания жира.
Я думал , что эта концепция ушла по пути аудио кассеты ,
но, похоже, она все еще существует.
Проще говоря, когда речь идет о потере жира, это понимают неправильно.
Или скорее был выбран не лучший способ это объяснить.
Зона сжигания жира — это более низкий уровень интенсивности упражнений, при котором ваше тело использует больший процент жира для получения энергии, чем при более высоких интенсивностях.
Вот тут-то это и сбивает с толку обычных людей.
Эту идею неправильно интерпретируют, когда дело доходит до фактической ПОТЕРИ жира.
Потеря жира происходит, когда из-за нехватки энергии ваше тело по существу поглощает свои собственные ткани в качестве топлива.
Если вы сжигаете в день на 500 калорий больше, чем потребляете, ваше тело восполнит нехватку топлива из жировых запасов.
Этот процесс происходит в постоянно 24/7
Он не начинается и не заканчивается тренировкой.
Если вы сжигаете 100% жира во время тренировки, а затем переедаете , вы не потеряете жир.
А если вы сжигаете 0% жира или даже не делаете никаких упражнений , но у вас дефицит калорий, тогда вы всё равно похудеете .
Источник топлива во время тренировок не имеет никакого значения для потери жира.
Таким образом, хотя упражнения низкой интенсивности сжигают больший процент калорий из жира, чем работа более высокой интенсивности.
тяжелые тренировки сжигают больше ВСЕГО калорий.
Что бы вы предпочли: 70% от 1000 рублей или 40% от 2000 рублей ?
Так что если вы купили Эллиптический тренажер домой (или любой другой) , вам стало ясно почему вы всё ещё не худеете?
А как насчет кардио натощак?
Предполагается, что тренировка натощак сжигает больше жира во время тренировки, чем в сытом состоянии.
Исследования не показали разницы в потере жира между тренировками натощак и сытым.
Практически, если вы ели 2000 калорий в день, выполняли 30-минутную кардиотренировку. каждое утро не будет никакой разницы в потере жира при употреблении 200 калорий до или после тренировки.
Чтобы получить не временный результат приходи ко мне на персональные тренировки в фитнес клуб RE:ФОРМА Белгород
Или можешь заказать индивидуальный план тренировок
