Инсульт случается либо, когда кровоснабжение части мозга прекращается из-за тромба, либо когда мозговая артерия разрывается и приводит к кровоизлиянию.
Это заболевание является основной причиной смертности и инвалидности во всем мире, но его можно предотвратить, воздействуя на факторы риска. Один из них — сильный стресс.
Ниже разберем ответы на 3 самых частых вопроса о том, как влияет стресс на развитие инсульта, и что делать.
Как психическое здоровье влияет на риск инсульта?
По данным исследований у людей с плохим психическим самочувствием почти в два раза выше риск инсульта и микроинсульта, особенно у взрослых 45-59 лет и старше.
Например, данные, опубликованные в журнале Stroke в 2018 году, показывают, что у людей с депрессией риск инсульта на 45% выше по сравнению с теми, кто не страдал этим заболеванием.
Стресс действительно может оказывать негативное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивать риск развития инсульта. В условиях стресса организм вырабатывает больше адреналина и кортизола, что может привести к повышенному кровяному давлению и сужению сосудов.
Кроме того, стресс подпитывает нездоровый образ жизни — отсутствие физической активности, неправильное питание и злоупотребление алкоголем. Что тоже увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Почему плохое психическое здоровье увеличивает риск инсульта?
Стресс может увеличить риск инсульта через разнообразные механизмы. Вот несколько примеров, объясняющих эту связь:
- Повышение кровяного давления: стресс активирует симпатическую нервную систему, вызывая повышение давления в кровеносных сосудах. Это может способствовать развитию гипертонии.
- Иммунная система и воспаление: стресс вызывает иммунные и воспалительные ответы в организме. Хроническое воспаление приводит к повреждению сосудов и образованию тромбов.
- Повышение уровня кровеносных жиров: стресс изменяет метаболические процессы, приводя к повышению уровня холестерина и других липидов. Это может сказаться на здоровье сосудов, увеличивая риск образования атеросклеротических бляшек.
- Повышение активности свертывания крови: стресс способствует повышению активности тромбоцитов и факторов свертывания крови, что увеличивает вероятность образования сгустков и закупорки кровеносных сосудов в мозге.
- Неблагоприятные привычки: в стрессовых ситуациях люди увеличивают потребление алкоголя, курят и/или неправильно питаются. Эти факторы также повышают риск инсульта.
Однако стоит отметить, что стресс сам по себе не является прямой причиной инсульта. Он увеличивает вероятность развития сосудистых заболеваний, которые в свою очередь могут привести к «удару».
Постоянный стресс присутствует, но как тогда снизить риск инсульта?
Собрали некоторые общие рекомендации, которые могут помочь:
- Практика регулярных физических упражнений, таких как ходьба, плавание или йога, для снижения стресса и поддержания здоровья.
- Упражнения релаксации, включая медитацию, глубокое дыхание и прогрессивную мышечную релаксацию, могут помочь справиться со стрессом.
- Постарайтесь иметь регулярный сон и отдых. Недостаток сна может усилить стресс и повысить риск инсульта.
- Здоровое питание, включающее овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот и ограничение потребления насыщенных жиров и соли.
- Постарайтесь управлять нагрузкой и стрессом на работе и в личной жизни. Регулярное планирование отдыха и развлечений может помочь снизить уровень стресса.
В любом случае для получения конкретной медицинской консультации и рекомендаций, советуем обратиться к специалисту: https://clck.ru/383iFs