Самые сытые праздники уже позади, а весна не за горами. Поэтому пришло время начать "раскачку" своего спящего в зиму организма, а так же лени которая присуща зимнему существованию.
Очень эффективно и довольно безболезненно начать процесс выхода из зимы и входа в весну, с МОНОДИЕТЫ.
МОНО... (от греч. monos - один - единственный), поэтому становится понятна её методика. То есть в каждый из 7-ми диетических дней, можно употреблять только один вид продукта, максимум два.
Итак, приступим.
Понедельник
Необходимо устроить встряску и чистку. Поэтому начинаем с морковно-яблочного меню.
Можно готовить морковь и яблоки в любых пропорциях или по отдельности. Сырые, запечёные. Если вы не можете без чая и кофе, то лучше их не отменять. Потому что организму и так придётся нелегко с непривычки.
Главное ведь продержаться этот день не сорвавшись на "бутерброд".
И пейте воду!
Вторник
После понедельничной голодовки вы почувствуете лёгкость в теле, но и сил будет мало. Поэтому во вторник у нас крупяной день.
Можно есть рис, гречку, овсянку или любую другую кашу. Без соли (добавляем несолёные приправы) и конечно же без сахара.
Можно добавить немного любого растительного масла.
Едим в небольших количествах, ровно столько чтобы утолить голод и так часто как это требует организм.
Чай, кафе, воду-можно и нужно пить.
Среда
Яичный день.
Готовим яйца на любой вкус. Жарим, варим, взбиваем в омлет.
Чай, кофе, вода вволю.
Количество опять же такое, чтобы не думать о еде.
Четверг
Йогуртный день.
Здесь всё просто: кушаем йогурты. Любые на ваш вкус и объем стаканчика. :))
Чай, кофе, вода.
Пятница
Мясной день. Предпочтительнее мясо птицы или кролика.
Варим, тушим, запекаем. Жарка очень калорийна, а потому не желательна. Едим понемногу, не перегружая желудок.
Чай, кофе, вода.
Суббота
Рыбный день. Всё тоже самое что и в пятницу, также без жарки.
Чай, кофе, вода.
Воскресенье
Едим всё что захочется, но до 16:00, дальше только чай без сахара или вода.
Самое интересное, что вам не захочется в воскресенье съесть хот-дог или большущее пирожное. Потому что за шесть предыдущих дней, организм стал разборчив и привык к небольшим порциям относительно пресной и полезной пищи.
Наградой за подвиги будет потеря веса в диапазоне 1-2 килограмм. В зависимости от физической активности. Кстати не желательно при монодиете посещать спортзал для изматывающих тренировок. Достаточно домашних умеренных упражнений и длительных пеших прогулок.
Со следующего понедельника начинайте питаться правильно и разнообразно, желательно не есть вообще после 18 часов.
Благодарю за внимание!
Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с друзьями.
Всем пока-пока!