В этой статье пойдет речь о тех, кто имеет избыточный вес и не занимается спортом. Я тут не буду говорить о профессиональных пауэрлифтерах, бодибилдерах и т.д.
Для начала, можете рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела)
Формула ИМТ = вес (в килограммах) : (рост (м))²
То есть, например: 68 / 1,72*1,72 = 22,99
Если у вас получилась цифра больше 25, вам стоит призадуматься.
Итак, почему опасно не заниматься спортом и не следить за питанием?
1. Ваш психоэмоциональный фон - вы будете просто хуже выглядеть, чем могли бы. Ваша самооценка упадет, вам просто будет более грустно, чем если бы у вас было классное и подтянутое тело. А ведь все болезни от нервов!
2. Ваши кости и суставы будут страдать - в них будет выделяться меньше необходимых веществ, так как вы не пользуетесь своим телом на все 100%. Также будет страдать сердечно-сосудистая система, так как обеспечить кровотоком более обширную площадь - более трудная задача. И вообще, всех болезней, которые провоцирует избыточный вес, не сосчитать.
3. Вы не будете следить за питанием и не будете получать нужные витамины и макроэлементы.
4. Вы будете себя хуже чувствовать, больше уставать! Допустим, у вас 20 кг лишнего веса - это то же самое, что носить 20-килограмовый рюкзак каждую минуту.
Еще один интересный тест - замерьте свою талию!
Если она более 80 см (у женщин) и 94 см (у мужчин), то, у вас, возможно инсулинорезистентность!
Подводя итоги, можно сделать два вывода:
1. Физическая активность (любая) необходима - можно просто гулять каждый день по часу или ходить три раза в бассейн, или на танцы, можно выбрать что-то по душе.
2. Нужно следить за питанием. В следующих статьях я буду описывать принципы здорового питания. При правильно составленном рационе вы не голодаете, а едите вкусно и разнообразно! Ваши вкусовые рецепторы перестроятся и вам не будет хотеться вредностей!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и комментируйте!
Всем здоровья!