Глава 3. Превратиться в муху

Есть очень классное упражнение. Когда ты притворяешься мухой, садишься на стенку и смотришь со стороны на все происходящее. Непредвзято, не как участник, а как наблюдатель за ситуацией. Нам надо всем научиться так делать. Оттуда много нового открывается, не навешенного своими эмоциями, чувствами и проекциями.

По идее любая ситуация - нейтральна. Только мы сами придаем ей эмоциональный окрас, исходя из нашего личного опыта. Например, у вас есть коллега, которая просто бесит. Ну вот вы вообще терпеть её не можете. И вам кажется, со своего угла зрения, что она странная! А теперь вспомните, что у неё есть мама, может муж и дети, которые её очень любят. Получается, что для них она самая хорошая. Один и тот же человек - для кого-то плохой, для кого-то хороший. Значит дело не в человеке. Он просто такой какой есть. Нейтральный. "Хорошесть" или "плохость" - это ярлыки, которые мы навешиваем на человека или ситуацию, исходя из своих травм.

Когда что-то вам не нравится или идёт не так как хотелось бы, значит нарушены ваши ценности. Чтоб не впасть в треугольник Карпмана: жертва, спасатель, агрессор, - срочно превращаемся в муху и наблюдаем.

Так вот примерно через год такого опыта, где я работаю, а муж в декрете, я осознала, что веду бизнес уже не потому что хочу, а потому что надо. Не, даже не так. Потому что должна. Должна заработать на хлеб и фрукты детям, на ипотеку и коммуналку, на бензин и подгузники, на садик и бассейн. А еще, глядя на других, мне очень хотелось красиво одеваться, обедать в ресторанах и путешествовать.
Мой бизнес подразумевает работу с людьми. И здесь нельзя без огонька в глазах, без желания и энергии. А вот этого просто не стало. Я каждое утро пробуждала в себе желание идти к людям, смотрела на свои цели и никак не понимала, что со мной происходит. Почему я в буквальном смысле слова вытаскиваю себя за волосы каждое утро, усаживаю в кресло и заставляю заниматься тем, что я действительно люблю и во что верю.

Не понимаю, что происходит. Почему нет энергии? Иду по врачам, сдаю анализы, делаю магию утра. И, наконец, составляю себе трекер привычек.
Это такая полезная штука, где просто каждый день отмечаешь галочками пунктики, которые надо делать, чтоб добиться нужного результата в той или иной области. Например, вы хотите похудеть и привести тело в форму. Можно сесть на строгую диету, ограничивать себя во всем, продержаться так несколько месяцев. И как правило, даже если и скинуть несколько килограммов, то потом снова резко набирается вес. Потому что работать надо не с временными ограничениями, а с постоянными привычками. Это медленнее, но намного эффективнее. Потому что, если приучить себя перед обедом выпивать стакан теплой воды, то потом уже просто не представляешь как можно этого не делать. А горячая вода улучшает обмен веществ, выводит шлаки, помогает желудочно-кишечному тракту и в целом способствует сжиганию жира. Короче говоря, хотите похудеть - составьте себе список новых привычек: вода, много зелени, до работы пешком, утренняя суставная гимнастика, несколько раз в неделю спорт. А не это вот: исключить хлеб, сахар, шоколад и все сразу, не есть вообще после 6 и самое главное порции поменьше. Ограничение - это сильнейший стресс для организма. Хотите улучшения в любой сфере - постепенно внедряйте новые привычки и меняйте старые. Это мощная сила, которые сперва меняют состояние, потом выборы, а потом и саму жизнь.

Я выбрала 3 важные сферы в моей жизни и написала там свои списки.
Мое Состояние. Мы как сосуды, которые наполняются любовью, ресурсами и энергией. И бывает бессмысленно его наполнять, если он а) полный всяким дерьмом; б) дырявый.

Еще одно прекраснейшее упражнение. Пишем список дел и задач, которые вы сделали за день. И перед сном ставим напротив каждого дела плюсик или минус. Где минус - дело, забирающее энергию. Плюс - дело, дающее энергию.
Только по-честному! Готовка еды, приборка, стирка обычно забирают ресурсы. Написание поста, сторис, планерка - может в начале и дают всплеск дофамина, но по итогу - это колоссальная отдача энергии. Укладывание спать, занятие уроками, мытье детей - чаще тоже минус. Требует много терпения и отдачи. А телефон, телевизор, новости, выслушивание проблем подружки... А вредная жирная еда, кофе и алкоголь...
В плюсе это прогулки, не торопясь, вкусный неспешный завтрак, массаж, спорт, время наедине, сон, йога, медитация, секс.

Поэтому первое, что я сделала - исключила по возможности всё то, что забирает мою энергию и вписала в трекер всё то, что будет давать.
Там были такие пункты, как выходной себе, чтение любимой книги, посмотреть спокойно фильм…. Когда живешь в ситуации как участник, не отслеживаешь и не успеваешь оцифровать её. Благодаря "мухе" и трекеру с поставленными галочкам я мгновенно увидела, что разучилась отдыхать. На дороге обеспечения своей семьи из 4 человек, я забила на себя. Не сказать, что я вообще не отдыхала. Нет! Я отдыхала и даже много спала. Но я не расслаблялась ни на секунду. Я заметила, что лежа на диване мое тело сжато, мои челюсти сомкнуты, а в голове рой мыслей.

А еще пунктом в трекере был секс. То, от чего получаешь эту агрессивную энергию, которая помогает зарабатывать деньги. То, благодаря чему чувствуешь себя желанной, любимой и наполненной. И я обнаруживаю, что его снова стало очень мало.