Чтобы улучшить настроение и стать немного счастливее можно стимулировать "гормоны счастья".
Серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин высвобождаются в ответ на стимулы, воспринимаемые мозгом. Повышение уровня этих гормонов вызывает положительные чувства, а их пониженный уровень, наоборот, заставляет человека чувствовать себя несчастным.
Вот несколько научно доказанных способов получить больше дофамина и окситоцина:
🐈 Погладьте своего питомца или посмотрите забавные видео с животными!
Пожалуй, это самый доступный способ получить положительные эмоции, не прилагая больших усилий. Удивительно, но даже просмотр видео с милыми котиками в интернете поднимает пользователям настроение и снимает стресс. Вероятно, такой эффект связан с выработкой окситоцина, гормона любви и нежности.
💟 Делайте добрые дела
Добрый поступок может надолго поднять уровень дофамина! Оказывается, занятие благотворительностью активирует у добровольцев те же части мозга, которые задействуются при получении удовольствия от ужина в любимом кафе. Ученые смогли это наглядно доказать с помощью проведения функциональной МРТ у добровольцев в одном из исследований этого феномена.
Почувствовать себя счастливым – не так и трудно. Дофамин простимулирует любая помощь, которая оказывается от чистого сердца! Можно стать донором крови, сделать пожертвование благотворительному фонду или оставить хороший отзыв в интернете.
💆Уделите время отдыху
Еще один способ поднять уровень дофамина – это отдых. Сходите на расслабляющий массаж или просто посмотрите интересный фильм, укрывшись пледом.
😊 Больше способов получить желанные "гормоны счастья" я перечислила корреспондентам журнала «Вокруг света»! Подробности по ссылке:
🔗 https://www.vokrugsveta.ru/articles/i-mnogo-mnogo-radosti-10-zdorovykh-sposobov-upravlyat-gormonami-schastya-id2362738/
