Как одним удаётся добиваться поставленных перед собой целей и постоянно развиваться, а другие только что и делают, что вертятся в круговороте из постоянных жалоб?
Жалобы: ловушка бесправия
Думаю, у каждого из читающих есть друзья или знакомые, которые только что и делают, что постоянно жалуются: на погоду, на свою загруженность, на пробки на дорогах, на состояние экономики и так до бесконечности.
Эта модель постоянных жалоб не только превращает негативное мышление в привычку, но и лишает нас свободы воли/силы создавать свою собственную жизнь. В результате многие из нас проводят свои дни в круговороте негатива.
Почему так происходит?
Ответ кроется во взаимодействии психологических и когнитивных паттернов.
- Выученная беспомощность: Исследование психолога Мартина Селигмана о выученной беспомощности показывает, что, когда люди ощущают отсутствие контроля над своим окружением, они могут поддаться убеждению, что их действия не принесут результата.
- Предубеждение к негативу: Эволюционно мы настроены уделять больше внимания негативным вещам из-за чего многие из нас попадают в ловушку постоянных жалоб из-за чрезмерно активного предубеждения к негативу. Это приводит к постоянному сосредоточению на вещах, которые идут не так как нам хотелось бы, тем самым препятствуя формированию мотивации преодолевать трудности.
Внутренняя сила: источник смелых шагов
На другом конце спектра есть те, кто несмотря на то, что постоянно сталкиваются с серьёзными проблемами, всё же продолжают делать небольшие, обдуманные шаги к улучшению своей жизни.
Они осознают, что, хотя и не могут контролировать всё, что с ними происходит, но знают, что могут контролировать свои реакции. Это простое, но глубокое осознание активизирует в них внутреннюю силу и подпитывает их смелость действовать.
Эти шаги необязательно должны быть чем-то грандиозным или суперзначимым. Это может быть просто выполнение ежедневных упражнений, освоение нового навыка или даже поиск возможностей профессионального роста. Что важно, так это последовательность и решимость продолжать двигаться вперёд, невзирая на препятствия.
Психология мужества
Смелость — это психологическая и эмоциональная сила, которая позволяет людям противостоять страху, невзгодам, вызовам или препятствиям и преодолевать их, часто предпринимая эффективные действия, несмотря на неопределённость или потенциальные негативные последствия.
Смелость предполагает умение справляться с трудными ситуациями решительно, стойко и с готовностью выходить за пределы своей зоны комфорта в погоне за личностным ростом, переменами или высшей целью.
Смелость — это фундаментальная черта человека, которая может проявляться в различных формах, от физических актов храбрости до умственной стойкости, необходимой для ориентирования в сложных эмоциональных и психологических ситуациях.
Это качество, которое даёт людям возможность преодолевать ограничения, принимать трудные решения и отстаивать свои убеждения, что часто приводит к позитивным изменениям в их жизни и в жизни окружающих.
Четыре факта из психологии мужества:
- Многомерная природа: Смелость — это не одномерная черта. Она существует в различных формах, таких как физическое мужество (смотреть в лицо опасности), моральное мужество (отстаивать свои ценности), социальное мужество (быть инициатором общения) и психологическое мужество (противостоять страхам или неуверенности). Разные ситуации могут требовать разных видов мужества.
- Самопревосхождение: Смелость часто предполагает преодоление собственного "я" – выход за пределы личных страхов, желаний и ограничений. Люди, проявляющие смелость, часто сосредотачиваются на более высокой цели, будь то вклад в общее дело, помощь другим или достижение значимой цели.
- Когнитивная оценка: то, как люди оценивают ситуации, в значительной степени влияет на их смелость. Те, кто может воспринимать проблемы как возможность для развития и роста, рассматривать страх как естественную реакцию и веру в свою способность справляться с трудностями, с большей вероятностью проявят смелость.
- Совершенствование и развитие: Смелость можно культивировать и развивать. Постепенно подвергая себя воздействию сложных ситуаций и практикуя акты мужества, люди могут укрепить свою уверенность и способность противостоять все более трудным обстоятельствам.
Волновой эффект смелости
Когда мы находим в себе смелость взять свою жизнь под контроль, это создаёт волновой эффект, который затрагивает всех вокруг нас. Наши новообретённые позитивность и решительность заразительны, и вдохновляют тех, кто находится в нашем окружении, верить в себя и свои силы.
Этот благотворный эффект способствует созданию среды, в которой рост и развитие становятся нормой, а не чем-то необычным.
Как развить внутри себя смелость?
- Начните с осознания своих мыслей и жалоб. Являются ли они конструктивными или лишающими вас силы и мотивации?
- Разбивайте свои большие цели на более мелкие и легко достижимые. Отмечайте каждый этап, каким бы незначительным он не был. Не забывайте, что каждый, даже самый незначительный шаг, приближает вас к вашей цели.
- Окружите себя людьми, которые возвышают и поддерживают ваши устремления. Их положительное влияние может подпитывать ваше мужество в трудные времена.
- Проявляйте сострадание к себе перед лицом неудач. Поймите, что неудачи — естественная часть роста, и они не определяют ваш путь.
Выбор быть хозяином своей собственной жизни не всегда самый легкий, но, несомненно, самый полезный. Хотя трудности могут казаться непреодолимыми, смелость делать небольшие, последовательные шаги даёт вам возможность быть хозяином своей жизни.
