Насколько важно научиться направлять эмоции, причин?, их много. Но наиболее важным из них является благополучие нашего психического здоровья. Каждому человеку необходимо научиться контролировать эмоции и управлять ими, от этого будет зависеть его общее самочувствие.
Наши реакции на различные ситуации будут зависеть от нашего настроения, а оно, в свою очередь, будет определяться эмоциями. Если мы не научимся эффективно направлять их, мы окажемся во власти них и будем склонны совершать множество ошибок, ошибок, которых можно было бы избежать, если бы мы научились справляться со своими эмоциональными состояниями.
Вот почему знание и усвоение определенных ключей для управления эмоциями имеет жизненно важное значение, и это является приоритетом, потому что с его помощью вы сможете:
* Развивайте свой максимальный потенциал и укрепляйте свои навыки.
* Найдите правильный баланс каждой пережитой эмоции.
* Лучше подготовиться к неожиданным ситуациям и сильному стрессу.
* Улучшение отношений со всеми людьми, с которыми вы связаны.
* Уменьшить психологический износ.
* Справляться с трудностями без проволочек, потрясений и тревог.
* Принимать более обоснованные решения, направленные на обеспечение полноценного существования.
* Развивайте большее и лучшее осознание своих ограничений и потребностей. Вы научитесь познавать себя, и благодаря этому самопознанию вы начнете испытывать более здоровую самооценку.
Если вы хотите добиться правильного управления своими эмоциями и чувствами, вы должны научиться определять каждую из них или, по крайней мере, основные (страх, печаль, радость, гнев, отвращение и удивление). Но что влечет за собой эта идентификация? Это включает в себя выполнение чего-то, что большинству обычно обходится дорого и дорого, вам нужно научиться осознавать себя. Если вы действительно хотите контролировать свои эмоции и правильно управлять ими, вы должны полностью осознавать каждую эмоцию и чувство, присутствующие в вас. Благодаря их признанию будет проще планировать действия, необходимые для их преодоления, что позволит вам чувствовать каждую эмоцию, не заставляя ее переполнять вас и играть против вас.
Это планирование должно быть сосредоточено на создании и использовании стратегий, которые позволяют нам контролировать свои побуждения. Для меня на протяжении всей жизни действительно эффективными были три постоянные практики, благодаря своей простоте, практичности и немедленным результатам, возможно, они будут полезны и вам:
1) Когда ваши эмоции и чувства угрожают выйти из-под контроля, сделайте паузу, чтобы сделать глубокий вдох и успокоиться: если импульсивная реакция попытается взять под контроль, вы мгновенно почувствуете это по реакциям своего тела. В этот момент сделайте шаг назад и отойдите в спокойное место, подальше от человека, окружающей среды или ситуации, которая вызывает у вас такое недовольство. Таким образом, вы избежите реакций, которые могут вызвать негативные последствия.
2) Медитируйте: Это еще один хороший способ контролировать свои эмоции, это один из лучших способов улучшить наше общее самочувствие. С помощью медитации вы можете достичь того долгожданного внутреннего покоя, которого вы так сильно хотите достичь, поскольку он помогает снизить уровень стресса. Не забывая, конечно, о том, как чудесно это помогает избежать мышечного напряжения. И самое приятное в этом случае то, что медитацию вы можете выполнять в любое время и с затратами времени в несколько минут (в зависимости от типа упражнения, которое вы хотите выполнять).
3) Иногда, чтобы справиться со своими эмоциями, необходимо отказаться от повседневных обязанностей и обязательств: Вам нужно сделать паузу и посвятить некоторое время себе, вдали от стресса, связанного с работой, тревогами, связанными с учебой, и отягощениями, связанными с работой по дому. Поэтому создание какой-то рутины, которая доставляет вам удовольствие, - отличный вариант, например: чтение хорошей книги, общение с друзьями, занятия каким-либо видом спорта или даже утренняя пробежка. Важно найти занятие, которое расслабит вас и заставит чувствовать себя непринужденно.
Без сомнения, мы не можем оставить в стороне наши эмоции, потому что они являются неотъемлемой частью человеческой натуры. Следовательно, у нас нет способов избежать их, не чувствовать их. Следовательно, лучшее, что мы можем сделать, - это осознать их, позволить себе испытать их, не позволяя им взять нас под контроль, и чтобы это могло произойти, вы должны уметь распознавать свои ограничения и то, что вам неудобно, чтобы вы могли вносить необходимые изменения. Без сомнения, вам нужно научиться узнавать себя лучше, чтобы уметь хорошо управлять своими эмоциями и чувствами. Зная, как разработать оптимальный способ управления ими, вы будете готовы не позволить невзгодам одолеть вас, чтобы встретить жизнь лицом к лицу без страхов и беспокойств.