Когда мы входим во взрослую жизнь и пытаемся осмыслить своё будущее, каждый из нас сталкивается с кризисом четверти жизни.
Он длится приблизительно год и может настигнуть нас в любой момент с 20 до 30 лет. Возникает из-за того, что мы сталкиваемся с необходимостью принимать важные решения: сепарируемся от родителей, ищем себя в профессии и выходим на работу, выбираем партнёра и создаём собственные семьи.
В фазе “ловушки” мы берём на себя обязательства, к которым ещё не готовы. Затем, в поиске подлинного ощущения себя, мы разрываем нашу связь с обязательствами и попадаем во временный “вакуум идентичности”, ощущая печаль, растерянность и тревожность, вину или стыд. Взяв тайм-аут, мы начинаем эксперименты: в отношениях, сексуальности, карьере. И, наконец, формируем новые долгосрочные планы и обязательства, основанные на личных ценностях и внутренней идентичности взрослого, а не стремлении соответствовать ожиданиям других. Если кризис затягивается, мы рискуем впасть в депрессию и страдать от сниженной самооценки.
Как преодолеть кризис мягче?
Переосмысляйте и переоценивайте — кризис показывает, что настало время перемен. Приостановитесь и осмотритесь, может, давно пора от чего-то отказаться, на чём-то сделать акцент, что-то новое развить — вносите изменения в свой образ жизни.
По мнению клинического психолога Джеймса Марсиа, важно обрести готовность пробовать новое и задавать себе самые разные, в том числе неудобные, вопросы.
Обратитесь за помощью к психологу, если вы попали в замкнутый круг изучения альтернатив и растерянности. Он поможет распознать смысл трудных переживаний, переключиться на исследование вширь и вглубь в поиске ответов о себе, чтобы кризис не затянулся и открыл дорогу важным личностным достижениям.