Хорошая ли у вас память и внимание? Это очень частая проблема с которой мы сталкиваемся изо дня в день и даже не замечаем того, что постепенно теряем концентрацию, память, внимание и работоспособность, постоянно все приходится перепроверять и на это уходит большое количество времени или сил. В таком случае мы можем подумать о возможности улучшать наши память, внимание и концентрацию. И конечно это не только могут помочь нам сделать упражнения, но еще и такие практики, как мудры. Знаю, что читателям нравятся мудры, они их часто делают и конечно делятся своим мнением. И в этой статье поговорим о 3 мудрах, которые могут улучшить наши память, внимание и концентрацию. Но, как их делать? Что они дают ? Какие это мудры? Давайте начнем.
Мудра чин:
Маленькое предисловие о мудрах - мудпы считают той практикой, которая пришла к нам из Индии, и их часто можно было увидеть в йогических практиках, в совокупности с некоторыми асанами. Мудра переводится как жест, и на самом деле мудр много - некоторые из них идут для здоровья, некоторые для красоты, благополучия и пр. О том, как это работает - считается, что собирая руки или складывая их определенным образом мы воздействуем на рефлексогенные зоны на руках, точки и т.д., еще один вариант обоснования мудр состоит в том, что как считаются они изменяют течение энергоканалов. И здесь речь будет идти о 3 мудрах для памяти, концентрации и внимании.
1. Мудра Чин.
Это одна из самых популярных мудр, которую мы можем увидеть. Эта мудру часто можно увидеть в различных йогических асанах. Данная мудра нередко исполняется и рекомендуется для того, чтобы повысить концентрацию, память, внимание, она же помогает человеку успокаиваться, приходить в состояние осознанности. Почему со временем мудра чин помогает повышать нашу работоспособность, концентрацию и внимание. Помимо этого мудра помогает поднимать настроение, а также улучшает сон. А мы знаем, что постоянный недосып также оказывает большое влияние на состояние нашей памяти, концентрацию и внимание.
Но, как сделать мудру? Все просто:
- Садимся прямо.
- Спину держим ровно.
- Соединяем указательные и большие пальцы подушечками.
- Держат мудру 10-15 минут.
2. Хакини мудра.
Еще одна популярная мудра, которую называют мудрой ума, считается, что она своё название получила от 6 рукой богини. Данное положение рук также можно увидеть у некоторых людей, так как это положение рук также помогает возвращать концентрацию, фокусироваться, она же улучшает работу нашего мозга. Считается, что мудра снижается стресс, усталость, тревожность и беспокойство. Помимо этого она повышает наши активность, концентрацию, развивая наш ум и даже пробуждает творческие способности. А делать мудру достаточно просто:
- Садимся прямо.
- Пальцы рук складываем между собой подушечками.
- Держим мудру 10-12 минут.
3. Калешвара мудра.
Ещё одна популярная мудра для памяти и в целом для улучшения концентрации, внимания. Мудра помогает уменьшать тревожное состояние, которое зачастую приводит к таким проявлениям, как снижение работоспособности, активности, концентрации и в целом ухудшение самочувствие. Мудра также помогает улучшить свое настроение, а также приводит к эмоциональной стабильности. И эта мудра достаточно красивая в своем исполнении. Чтобы сделать эту мудру:
- Садимся прямо.
- Совместите между собой большие и средние подушечки пальцев рук.
- Остальные пальцы сгибаем внутрь ладони.
- Локти разводим в стороны.
И держим мудру на 10 вдохов и выдохов.
А вы делаете мудры? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: