Медитация для восстановления спокойствия и сил. Я вообще скептически была настроена в отношении медитаций, не понимала что это такое, зачем на них тратить время, в чем их суть. Но около года назад, в силу определенных обстоятельств, я попробовала медитацию.
Знаете в чем смысл? Если Вы 10 минут действительно медитировали, то будете чувствовать себя так, как будто час поспали. Вот правда! После работы я 10 минут медитировала и мне хватало сил на оставшийся вечер.
Медитировать нужно в тишине, в расслабленной позе, не отвлекаться. Одной из самых действенных и простых является медитация Путешествие в хорошее место. Ниже текст, который Вы можете проговаривать про себя и погружаться все глубже в состояние покоя, а мыслями переносить себя в место, где Вам хорошо, где Вы в безопасности. В Ваше место силы. Итак, методика выполнения и текст ниже (в идеале бы видео сделать с музыкой расслабляющей, может дойдут руки).
Представьте уединенное и спокойное место, Ваше место силы. Начнем, закрыв глаза и глубоко вдыхая, заполняя легкие воздухом чистоты и свежести. Выпустите вдох, избавляясь от напряжения и беспокойства.
Представьте себе перед собой великолепный пейзаж вашего места силы. Это может быть пляж с мягким песком, зеленая поляна, лес с высокими деревьями или даже горная вершина. Это может быть место на берегу реки (моря). В своем месте Вы можете сидеть в удобном кресле или на стуле за столом и с чашкой кофе. Ваше место, где вы чувствуете полное спокойствие и умиротворение.
Почувствуйте тепло солнечных лучей на вашей коже, взгляните на небо и насладитесь его ясностью. Звуки природы вокруг вас – шепот листвы, пение птиц, шум волн, тихий и теплый ветер. Эти звуки наполняют Вас покоем и радостью.
Прогуливайтесь по вашему месту, осознавая каждый шаг. Или же просто сидите в воображаемом кресле или на стуле. Наблюдайте за красотой природы вокруг и вдыхайте ее энергию. Это место полно ресурсов и поддержки для Вас.
В вашем уютном месте вы чувствуете, как вся напряженность и беспокойство плавно уходят. Здесь Вы в безопасности, в гармонии с природой и с собой. Все хорошо.
Если в вашем визуальном воображении появляются какие-то детали или образы, которые приносят вам радость и благополучие, дайте им раскрыться. Это ваше место, и вы можете вносить в него любые изменения.
Завершая свою медитацию, почувствуйте, как эта умиротворенность и ресурсность сопровождают Вас в повседневную жизнь. Откройте глаза постепенно, посчитайте до 10, вдох-выдох, вернитесь с чувством умиротворенности, зная, что это место всегда доступно Вам внутри, когда вам нужна поддержка и вдохновение. Это Ваше место, место силы.
#медитация #путешествие_в_хорошее_место #гармония #отдых #позитивный_настрой #meditation #healing #peace #selflove #motivation #selfcare #inspiration #wellness #happiness #mentalhealth #energy #health #meditate