На данный момент я занимаюсь диагностикой проблем, которые мешают людям двигаться вперед, ищу причины и ограничивающие убеждения и потом устраняю это различными инструментами.
Для того, чтобы было проще понять как и что я делаю, я решила начать с небольшого ликбеза по поводу того, как наш мозг, а именно сознание и подсознание, воспринимают информацию и КАК это влияет на наше тело.
КАК РАБОТАЕТ МОЗГ
Наш мозг- это компьютер, у него есть фоновые процессы - наше подсознание и основные - сознание. Они работают совокупно, но дают разные результаты.
Каждая фраза, которую мы используем в своей речи/слышим откуда-либо - это код для нашего мозга, своеобразная программа. Если эта фраза когда-либо была как-то связана с негативным воспоминанием, которое дало негативную эмоцию и повлекло за собой проблему - фраза становится кодом запуска триггера, будем называть ее "код-триггер", к примеру:
- в детстве, в ссоре родителей шла речь о цветах, которые другой мужчина подарил матери, к примеру, ромашки, в голове это фиксируется
- потом была фраза - оскорбление
- возникает взаимосвязь ромашки - "дура", полагаю найдете похожее в своей жизни 🧐
Как следствие - мозг в подсознании записывает информацию:
«не любят, если дарят ромашки! Дарят ромашки - значит выглядишь, как дура!»
И теперь, если в нынешней жизни, спустя много лет, вы увидите ромашки или вам их подарят - реакцией мозга будет аллергия - как способ непринятия, т.к. вы не принимаете их, это суждение о себе, поэтому полностью отвергаете это.
Частенько бывает - обращаешься к врачам, а они не знают что с тобой происходит....
Такие ситуации могут возникать по двум причинам:
- некомпетентность врача
- заболевание появилось не из-за физических факторов, а эмоциональных.
Врачи в клиниках чаще всего не разбираются в психосоматике, они просто говорят "это у вас из-за сильного стресса, постарайтесь меньше нервничать". Но иногда это не так легко сделать, как кажется ....
Так как же работает психосоматика?
👉происходит ситуация, которая вызывает яркие негативные эмоции
👉 каждая эмоция отражается в определенной части тела, если эмоцию не проработать
👉эмоция фиксируется в организме в виде заболевания
Я гиперэмоциональный человек, поэтому я частенько страдала от психосоматики.
Например, одно из моих частых заболеваний - боль в горле - наверняка многие сталкивались, когда простыли, но вот в чем же дело, когда простыть даже было негде … а горло красное и отекшее???
Будете удивлены, но проблема была в том, что я разозлилась и не высказала свое «ФЕ» человеку. От недосказанности воспалилось горло….
Очень важно уметь анализировать ситуации, которые с вами происходят и замечать как каждая стрессовая ситуация "отражается " на вас и теле.
Чтобы научиться чувствовать и слышать свое тело мне потребовалось около года, но теперь я могу уверенно различать где психосоматика, а где заболевание физического характера.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ПСИХОСОМАТИКА?
«Все болезни от нервов»-это и есть психосоматика.
Если врач определит причиной вашего заболевания нервы, наверняка он побежит за рецептом с антидепрессантами и походом к психотерапевту.
И если второй способ - еще где-то с вероятностью 40% вам может помочь, то антидепрессанты - НЕТ!!!
Итак, если вы определили, что у вас заболевание, причиной которого стала психосоматика, - эти шаги могут стать вашей палочкой-выручалочкой⬇️
1️⃣ Изучаем весь спектр причин
У каждого заболевания - есть причина, но это будут не 🦠 и вирусы, а МЫСЛЬ/убеждение, которое спровоцировало стресс.
Да, вы можете полистать разные источники интернета, но я рекомендую вам остановиться на пояснении психосоматики от Луизы Хей, просмотрите все возможные причины того, что провоцирует ваше заболевание.
2️⃣ Определяем фактическую причину
Вспомните момент, когда началось заболевание, вспомните чем была занята голова, какие мысли были? О чем вы тревожились? Что хотели сделать? Может быть что-то не вышло и вы почувствовали вину? Вспомните это!!
Самое трудное - признаться себе в начальной причине, ведь мы очень любим создавать себе иллюзии лишь бы закрыть глаза, избежать ответственности и боли....нами манипулируют страхи, поэтому нам так сложно задавать нужные вопросы - мы бережем себя!
К примеру, я агрессивный человек и каждый из нас агрессивен, просто кто-то может контролировать эмоции, а кто-то нет, но вот можете вы себе в этом признаться?
Или может быть признаться в безответственности или мазохизме? Как вы отреагируете, если вам это скажут? Что почувствуете? Если ничего - поздравляю - это не ваш страх, а вот если хоть минимальная эмоция - это то, что пора раскопать.
3️⃣ Хронология эмоций
Ищите корень зла: если злитесь - вернитесь назад во времени, найдите то, что зацепило вас, при осознании причины вашей злости-эмоция может испариться.
Причина психосоматики у чувствительных людей формируется в течение дня или за день до проявления симптомов, но у большинства этот срок увеличен до недели - двух, соответственно, чтобы найти причину - откатывайтесь в воспоминаниях на этот срок и ищите яркие эмоции (злость, обида и т.п.).
Теперь когда фраза/убеждение/мысль найдена - выстраиваем хронологию наших эмоций и мыслей после ее возникновения, например:
Вас тревожит боль в горле - психосоматика
👇
Вы определили, что это может быть из-за сдержанной злости, возможно из-за того, что вы не сказали то, что думаете
👇
Выстраиваем хронологию:
Произошел стресс (на вас наговорили) ▶️ вы промолчали, потому что иначе выглядели б глупо в глазах окружающих ▶️ разозлились на себя за то, что не сделали так, как хотели ▶️ заболело горло
4️⃣ Решение/устранение проблемы
Когда вы нашли ситуацию, определили эмоции, которые она повлекла, найдите первоначальную эмоцию или страх - сможете определить - будете знать как на него воздействовать.
Если вы смогли лишь определить ситуацию и эмоцию, которую она повлекла, вот несколько вариантов для проработки:
- физ. упражнения/йога/хобби
Поищите в интернете позы: воина, лодки и скручивание позвоночника сидя - это может снять напряжение в теле и расслабить зажатую мышцу
Покричите, побейте грушу, пойте/танцуйте - сделайте то, что поможет вам выплеснуть эмоцию или расслабить вас, снять спазм.
- аффирмации
Я советую использовать аффирмации ниже, повторяйте их 3 раза в день, первое время лучше делать перед зеркалом:
📌Я сильный (ая).
📌Я способен (на) создавать позитивные изменения в моей жизни.
📌Я прощаю себя, я принимаю себя, я благодарю себя.
- перепрограммирование мозга/медитации с погружением
В моем понимании - это использование инструментов психотерапии, таких как НЛП (нейролингвистическое программирование) совместно с погружением в альфа/тета состояние работы мозга для устранения корневой причины (про погружение в транс рассказывала здесь
При работе с психосоматикой важно воздействие напрямую на подсознание, ведь у вас она и появилась в фоне. С этим помогают кодовые-фразы, которые воздействуют на подсознание напрямую. Говоря их в формате отмены убеждений(программ), мозг снимает задачу и вам становится легче
‼️НО‼️
Знать их мало, важно правильно использовать и уметь признаваться себе в том, о чем даже не очень хочется.
Если вы заметили у себя один из симптомов, не игнорируйте, ведь это может стать первым предупреждающим звонком!
Обратитесь ко врачу и параллельно начинайте анализировать ситуацию.
Если вам необходима помощь - обращайтесь, пишите в комментариях свою проблему - я дам вам обратную связь.
Психосоматику некоторых заболеваний я раскрываю в своем канале
Будьте ответственны по отношению к себе и своему телу!
Лучше убедиться, что все хорошо, чем приобрести больше проблем, будьте здоровы 🤗