За последние десятилетия проблема ожирения стала не менее актуальной, чем сердечно-сосудистые заболевания и онкология. Причиной набора лишнего веса является недостаточная активность и переедание.
Однако, в урегулировании массы тела играют роль не только привычки и образ жизни, но и гормоны, которых в нашем теле более 50. Каждый из них выполняет свою функцию. Ведущее место в изучении этого вопроса ученые и врачи уделяют щитовидной железе.
Какую роль в здоровье организма играют гормоны щитовидной железы?
В щитовидной железе секретируются важнейшие для физического здоровья гормоны – Т3, Т4, ТТГ. Оптимальный уровень этих гормонов обеспечивает:
- Нормальное течение метаболизма.
- Естественное, без патологий, протекание беременности.
- Усвоение фосфора, кальция за счет выработки кальцитонина (гормона, участвующего в регуляции этих микроэлементов).
- Здоровое психоэмоциональное состояние.
- Качественный сон.
- Здоровый аппетит.
- Нормальный вес.
Т3 (трийодтиронин) в частности отвечает за усвоение глюкозы в стенках кишечника, нормализацию всасывания сахара в клетки, стимуляцию выработки энергии, баланс клеточного дыхания.
Т4 (тироксин), в свою очередь, отвечает за функционирование сердца, терморегуляцию организма, нормальную работу нервной системы.
ТТГ (тиреотропный гормон) регулирует течение процесса образования энергии.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц
Что происходит с организмом при дисфункции щитовидной железы?
При нарушенной работе щитовидной железы и недостаточной выработке ее гормонов процессы метаболизма замедляются. Соответственно, снижается количество калорий, необходимых для выработки энергии, которая требуется для обеспечения базовых функций организма.
Замедление метаболизма проявляется возникновением следующих клинических симптомов:
- апатичность и раздражительность;
- снижение аппетита;
- нарушение работы кишечника (частые запоры);
- жировые отложения в боках, на животе;
- лишний вес;
- отечность.
Причем, если функция щитовидной железы повышена, то есть гормоны вырабатываются сверх нормы (гипертиреоз), то даже при отличном аппетите человек может снижать вес. Но, если работа органа снижена, то есть гормонов выделяется недостаточно (гипотиреоз) – это приводит к набору килограммов.
При устранении нарушений в работе щитовидной железы, нормализации показателей гормонов Т3, Т4, ТТГ перечисленные признаки исчезают, а лишние килограммы постепенно уходят.
Однако, если не менять образ жизни (продолжать есть жирную еду, мало двигаться), то вес будет уходить медленно.
Это связано с тем, что при норме уровней гормонов появится и потерянный когда-то аппетит. А это требует соответствующего расхода потребляемой энергии. Для получения желаемого результата также необходимо тренироваться.
Можно ли похудеть при патологиях щитовидной железы?
При наличии большого количества лишних килограммов и сниженной функции щитовидной железы пытаться похудеть нет смысла. Вес не придет в норму до тех пор, пока не восстановится функциональность органа. Однако, при наличии незначительного лишнего веса и больной щитовидной железе можно предпринять некоторые меры и привести тело в порядок.
Рекомендации по похудению включают:
- включение в ежедневное употребление продуктов с большим содержанием пищевых волокон (отруби, крупы, фрукты, овощи);
- употребление растительных масел в соотношении 70 к 30, где 30 – животные жиры;
- использование кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, йогурт, творог), в которых содержатся лактобактерии, полезные для работы ЖКТ;
- ограничение употребления быстрых углеводов (макароны, мед, хлеб, джем, сахара) и соли до 5-7 граммов в день;
- сокращение (в идеале – полный отказ) употребления полуфабрикатов, колбас, сарделек, сосисок, острых, жареных, копченых, чрезмерно соленых продуктов.
Кроме того, необходимо восполнить запасы йода в организме, закрыть дефициты по микронутриентам, подключить физическую активность (по показаниям врача). Такие методы коррекции образа жизни помогут перестроить работу щитовидной железы и организма в целом, и привести к снижению веса.
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS