Как рассчитать ккал ЗОЖ рациона

Опять сегодня про #едабезэкоследа мой вчерашний рацион,и про то как посчитать сколько ккал в половине пачке хлебцов. Не все знают как это делать.

Пользоваться счётчиком ккал то ещё извращение, помню как я много месяцев взвешивала еду 😑 вбивала цифры в калькулятор. Результаты на весах радовали, но жить так постоянно невозможно, при этом не заработать расстройства пищевого поведения и депрессию в подарок.

На 100 грамм 500 ккал в пачке их 67 грамм.

Вот и весь расчёт. В двух таких хлебцах 167.5 ккал. Это пол пачки от 67гр. Всего в пачке 335 ккал. Это не мало. Хотя хлебцы сами без сахара, но на них молочной шоколад.

Завтрак:

Горячая вода натощак

Шиповник без сахара, завариваю не кипятком и пью только через трубочку, чтобы эмаль зубов не портить. И лучше пить остывший, так как с трубочки горячее особо не попьешь, так чтобы на зубы не попадало.

Обед:

Блины с творогом из магазина, на развес. Кум передал шашлык. Огурцы домашние. Времени готовить не было. Перерыв между обедом и ужином 6 часов, это плохо.

Ужин:

Минералка+ 100 грамм хачапури на мангале+ овощи на мангале

Активность:

4500 шагов

3.5 часа работы голосом и руками, вела свой экотренинг. Было очень душевно и горячо.

Как ваш вход в режим после нг праздников?

_______________

Не забудьте поставить лайк,

жду ваших комментариев 😘

Тренер практической экологии,

Виктория Ледокол (ЭкоВика)