Как и любая другая способность, память поддается тренировке и развитию. Главное — правильно подобрать программу упражнений. В сегодняшней статье мы дадим пару советов о том, как это сделать.
1) Создавайте ассоциации и зрительные образы. Связывайте новую информацию с чем-то, что уже знаете, чтобы легче ее запомнить. С помощью ассоциативных параллелей несложно выучить дорожные знаки, пароли и даты, номера телефонов и кредитных карт. Примером мнемотехники является знакомая всем с детства фраза ««Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», помогающая запомнить последовательность цветов радуги.
2) Учите стихи и читайте вслух. Заучивание стихотворений является одним из самых эффективных упражнений для тренировки памяти. Однако, пользу принесет не бездумное зазубривание, а осмысленное восприятие произведения. Учите по стихотворению в неделю и вы заметите, как вам требуется все меньше и меньше времени на это. Специалисты говорят, что еще сильнее вы прокачаете свой мозг, если будете учить стихотворения поэтов, с произведениями которыми еще не знакомы, или которые вам не особо нравятся.
Не менее полезно читать вслух. Это способствует улучшению дикции, интонации и развивает слуховую память.
3) Пытайтесь вспомнить забытое. Если вы забыли что-то, то не лезьте сразу в заметки телефона. Дайте своему мозгу возможность вспомнить. Не пожалейте времени и уделите этому несколько минут. Это отлично укрепляет память.
4) Вспоминайте события дня. Еще один отличный способ активизировать свою память - окунуться в прошедший день и вспомнить все события. Попробуйте вспомнить все, что произошло с вами за последние 24 часа. То же самое можно повторять с просмотренными фильмами. Это не только хорошо тренирует память, но и развивает речь, обогащает словарный запас.
5) Меняйте привычный маршрут. Ходите на учебу одной и той же дорогой? Смените ее. Для работы мозга просто необходимы постоянное разнообразие и новые впечатления. По пути старайтесь примечать новые незначительные детали. Нестандартные действия, необычные ощущения и запахи провоцируют появление новых нейронных связей и влияют на процессы запоминания.
Всего несколько таких простых привычек помогут вам тренировать свою память.
Автор статьи: Васина Татьяна, О-23-ИБ-ози-М