Было бы, наверное, идеально, если бы мы все ходили и постоянно улыбались, ни о чем не тревожились, вели себя адекватно и уравновешенно. Но нет! Так не было и никогда не будет. Эмоции — это то, что по меньшей мере делает нашу жизнь ярче и насыщенней. Правда, не все наши эмоции позитивны. Хватает и прямо противоположных. Да, стоит признать, мы все неидеальны, зато живем нескучно.
Юлия Синютина
Причинный психолог
Наши перепады в эмоциях и настроении психологи называют «эмоциональными качелями». Возникает вопрос: такие «качели» — это хорошо или плохо?
Полагаю, все зависит от того, как «качаться». Представьте, что мы залезем на обычные качели во дворе и... не станем раскачиваться. Будет ли нам весело и интересно? Вряд ли. Хотя кому-то, возможно, нравится именно так. Но все же любителей сидеть на качелях без движения — меньшинство. Большая часть захочет хотя бы чуть-чуть подвигаться.
До какой же степени нам имеет смысл двигаться? Любой родитель, у которого есть дети, обожающие качели, скажет: «Главное раскачиваться так, чтобы с качелей не слететь». В плане эмоциональных качелей действует то же самое правило: главное с них не слететь.
А что это значит? И как определить, когда раскачиваться становится уже опасно?
Первое, что надо понять: качаться на любых качелях весело — будь то качели эмоциональные или обычные с детской площадки. Так что рекомендация от некоторых психологов «постоянно себя контролировать и держать в руках» похожа на совет есть только полезную, здоровую, но абсолютно безвкусную пищу. Ну какой нормальный человек выдержит это долго?!
С другой стороны, огромная амплитуда эмоций, особенно, когда они меняются очень быстро и резко, делает для других людей общение с нами непредсказуемым и неприятным. Это как раз тот случай, когда есть большой риск улететь с этих самых качелей. Никому от этого хорошо не станет. Значит, нам надо научиться качаться так, чтобы соблюдать определенный баланс.
Предлагаю три совета для поддержания эмоционального баланса. Правила довольно просты, но при этом эффективны.
Как контролировать свои эмоции
Совет 1: не загоняйте негативные эмоции внутрь себя, не сдерживайтесь
Это не значит, что вам нужно кричать и выливать потоки вашего возмущения на обидчика. Не надо так делать. Однако загонять негатив внутрь себя, ничего с ним не делать и подавлять свои эмоции очень вредно. Если вы скопите много отрицательных чувств, все скорее всего закончится нервным срывом или другой болезнью. Разве вам этого хочется? Конечно, нет!
Тогда давайте сделаем по-другому. Если кто-то вас обидел, а отвечать ему неудобно или не нужно (например, вам сделал замечание начальник), берем паузу, будто набираем в рот воду, а дальше идем в укромный уголок (либо сразу, либо после работы) и даем мощный выход эмоциям. Их обязательно нужно выпустить, чтобы они не успели отравить ваш организм.
Кричите, плачьте, можете даже поколотить боксерскую грушу, если она окажется рядом. Только, пожалуйста, не травмируйтесь сами и не ломайте свои вещи. Это, по меньшей мере, нерационально. Тем более от этого хуже будет только вам. Согласитесь, как-то несправедливо.
Помните, вам обязательно стоит выразить свои эмоции, чтобы внутри никакого негатива больше не осталось. Потом немного холодной воды, улыбка, нос кверху и — вперед, к новым победам и свершениям!
Совет 2: не загоняйте позитивные эмоции внутрь себя, не сдерживайтесь
Здесь будут совсем другие комментарии. В большинстве случаев, опять же если это уместно, не ждите — сразу выплескивайте свою радость наружу. Делайте это искренне, ярко и бурно. Не бойтесь, что о вас что-то не то подумают. Переживайте мощно все счастливые моменты своей жизни. Если не привыкли так делать, тренируйтесь. Поверьте, это только на пользу.
Совет 3: не экономьте на себе, особенно на том, что вам доставляет наивысшее блаженство
Речь идет не только о покупке дорогостоящих вещей. Вы любите мороженое? Купите себе не то, которое подешевле, а самое вкусное и восхитительное. Смакуйте каждый кусочек, наслаждайтесь.
Привычка позволять себе хотя бы в мелочах самое лучшее очень сильно увеличивает удовлетворенность жизнью и автоматически снижает градус накопленного раздражения. Это значит, что ваши эмоциональные качели будут доставлять вам не тревоги, а удовольствия, и вы сумеете сохранить баланс.
Попробуйте применить эти три правила. Уверена, положительные результаты не заставят себя долго ждать.
]]>