Одним из простых и легкодоступных средств помощи для купирования приступа панической атаки, а также и поддержания стабильного физического состояния и эмоционального фона при вегето-сосудистой дистонии является вода. Обычная питьевая вода, которая , как правило, всегда есть под рукой.
Да, тема питьевого режима широко и часто обсуждается , описывается при великом множестве заболеваний. И позже можно будет про это тоже поговорить, не только в плане расчета количества потребляемой жидкости на единицу массы тела, а в более широком контексте.
Но в данный момент мы рассматриваем именно быстрые варианты самопомощи на пике или при приближении приступа панической атаки. И вот здесь, как раз и работает принцип «Все гениальное – просто». Имеется в виду следующее. Берем стакан или бутылку с водой и делаем несколько глотков. Казалось бы, слишком элементарный и поэтому вряд ли работающий способ, но… даже его можно разделить на две составляющие, каждая из которых дает небольшой, но положительный, и главное ОЩУТИМЫЙ эффект. Это проверено.
Во-первых, вода воспринимается нами с осознанного возраста, как средство помощи при любых эмоциональных расстройствах. Вспоминаем: человек чем-то расстроен, вдруг плохо себя почувствовал и т.д. и первое, что ему предлагают: «Присядь, попей водички».
Во-вторых, срабатывает метод отвлечения от основного источника эмоционального перенапряжения – мысли о том, что с человеком происходит что-то ужасное и неконтролируемое, т.к. внимание переключается на открывание бутылки с водой или поиск стакана и его наполнение.
Ну, и вспоминаем, что происходит после нескольких глотков. Выдох и ощущение, что стало немного легче, часто сопровождаемые фразой - «Вроде малость отпустило». А это и можно уже рассматривать, как начало запуска обратной реакции – возвращения к нормализации состояния.
И в дополнение вышесказанного, хотелось бы отметить еще один момент, который тоже работает для профилактики приступов на подсознательном уровне. Если в сумке или на сидении в автомобиле лежит бутылочка с водой, это воспринимается как средство «На всякий пожарный…»
Т.е. мозг воспринимает это так способ выхода из критической ситуации – «Если что-то случится, средство есть - вода». Ну, и как правило все проблемы в нашей жизни воспринимаются спокойно, если мы знаем пути выхода из них.
В следующих статьях разберем еще несколько вариантов помощи при данной проблеме. Таких же простых и эффективных.