Доброго времени суток, Друзья.
Начало недели, начало (продолжение) процесса. Конечно, я не доволен собой.
106,3
И кроме себя винить некого. Грядёт наказание за проявленное слабоволие. А всё почему? Да потому что я «вернул» 7,8 кг.
ВОСЕМЬ килограмм, Карл!
На этой неделе буду максимально сокращать рацион, добавлю больше овощей. Физическая нагрузка увеличится. И чтобы не филонить, буду так же делать отчёты. По большому счёту этот канал и задумывался для того, чтобы я смог себя мотивировать и стимулировать. Чтобы не было соблазна сжульничать. Так что, уж извините, если это не совсем правильно. Но без контроля очень тяжело себя переубеждать.
Кушать подано
ЗАВТРАК
ПЕРЕКУС
ОБЕД
УЖИН
ОБЩИЙ показатель
Я уменьшил норму калорий до 1462. Я уменьшил порцию супа. Вся еда, за сегодня, имеет массу в 780 грамм. К основной еде (обед, ужин) относится 300 гр. На этой неделе будет жёсткое ограничение, чтобы как можно быстрее скинуть излишки.
НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРЯТЬ!!!
Это может сказаться на общем состоянии. Я так же буду отслеживать и, при необходимости, вернусь к основной норме.
Высказывайте своё мнение. Обязательно ПОДПИШИТЕСЬ, если Вы впервые здесь. Спасибо вам за то, что интересуетесь моим каналом. Не забывайте оставлять лайки и комментировать.
Спокойного вам вечера и будьте здоровы!
До завтра, друзья.
#shikos #yahoodeu #яхудею #проздоровье #яхстатья055 #yahstatia055