Врач-токсиколог Михаил Кутушов поделился перечнем продуктов, которые обеспечат здоровье кишечника.
В списке продуктов неочевидная позиция, на которую многие попросту не обращают внимание и даже не добавляют ее в свой рацион. В своем Telegram-канале Михаил Кутушов особенно выделяет отруби. Он рекомендует начать добавлять их в свой ежедневный рацион.
Со слов врача, в них содержится нерастворимое волокно, благодаря которому улучшится моторика кишечника. Кутушов отмечает, что лучше всего употреблять отруби в сухом виде и натощак.
Со слов врача, принимать отруби можно от чайной ложки для начала, а затем увеличить объем при условии отсутствия негативной реакции организма.
Также среди продуктов, которые обеспечат качественную работу кишечника, врач назвал брокколи, содержащую сульфорафан. Данный элемент облегчает непосредственно процесс пищеварения.
Рекомендует Кутушов и яблоки, богатые клетчаткой. Она предотвращает запоры.
Кроме того, в этом списке присутствуют такие продукты, как оливковое и льняное масло, известные своими антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а также чернослив, чечевица и квашеная капуста.
Ранее мы сообщали, что онколог Карасев перечислил два жирных продукта для здоровья.
