С возрастом наша память становится менее острой, и все чаще мы можем замечать, что забыли то название предмета, то чье-то имя.
Наш мозг, как и мышцы в теле требует регулярной нагрузки. Пока мы молоды и полны сил и энергии – зачастую нам хватает повседневной работы, чтобы быть в тонусе. Работа, семья и увлечения – все это, итак, дает достаточную нагрузку на наш мозг, тем самым тренируя его. Однако в старости – все не так.
Выходя на пенсию человек, сталкивается с тем, что у него становится много свободного времени, – которое он не знает, чем заполнить. Если пожилой человек находит чем занять себя – то он на долгое время сохраняет ясность ума. Однако многие пожилые люди не знают, чем себя занять. Их досуг достаточно однообразен и как итог – с каждым годом их память все хуже.
Так что же делать? Конечно, тренироваться! Чтобы ум был ясный, а память цепкой следует выполнять простые упражнения – гимнастику мозга. Для начала протестируйте себя, насколько у Вас развита память:
1. Попросите друга или родственника придумать 10 слов и записать их на листик бумаги. После этого пусть он Вам прочтет их 2 раза. Затем Вы по памяти запишите столько слов, сколько запомнили, можно не по порядку. Нормой слуховой памяти считается от 5 до 9 слов. Если запомнили меньше – нужно тренироваться.
2. Корректурная проба Бурдона. Этот тест позволяет исследовать особенности внимания человека - устойчивость, концентрация и переключаемость. Тут тоже потребуется напарник. И принтер, чтобы распечатать бланк, приведенный ниже.
Возьмите бланк с буквами. Пусть напарник выберет любую, например букву «А» и засечет время. На бланке с буквами нужно вычеркнуть все буквы, просматривая строки слева направо ряд за рядом. Главное, чтобы тестируемый не знал какую букву ему загадают до начала теста. Через каждые 60 секунд по команде "Черта" поставьте вертикальную черту - сколько вы уже успели просмотреть?
На работу дается всего 5 минут. Объем внимания оценивается по количеству просмотренных букв. Норма объема внимания - 850 знаков и выше.
Если результаты в рамках нормы или выше – поздравляем! У Вас великолепно развиты когнитивные функции! Если же результаты Вам не понравились – не стоит опускать руки. Попробуйте снова и снова. Благодаря этим двум упражнениям Вы быстро наверстаете упущенное и вернете остроту своего ума. И сможете в числовом формате оценивать свой прогресс.
В патронажную Службу «Несиделки» можно обратиться, если пожилые родственники испытывают когнитивные расстройства в тяжелой форме. Если болезнь уже не позволяет оставлять стариков дома одних без присмотра – наши сиделки обеспечат и «пригляд», и помощь по хозяйству. Звоните по телефону +7(812)640-16-41 или оставляйте заявку на сайте https://nesidelki.ru/index.php?id=9
#память #советыпсихолога #НеСиделки
