Кейс: девушка, в последние годы жизни с мужем стала замечать, что часто возникающие ссоры стали оканчиваться нервным перенапряжением и рвотой.
Почему так происходит?
Если разбираться с эволюционной точки зрения, можно предположить, что первостепенно, рвота дана человеку как механизм защиты от отравления испорченной едой либо объектами которые вовсе не предназначены для употребления в пищу, например различные опасные грибы/ягоды/растения содержащие в себе яды.
Как же это связано с тем, что после конфликта организм вызывает тошноту и в последствии рвоту?
Тошнота и рвота могут быть не только эндогенной (из за внутренних физиологических процессов, например интоксикация организма в связи с болезнью) и экзогенной реакцией (из за нарушения пищеварительной системы связанной с отравлением некачественными продуктами), но и психогенной (психическая реакция организма на стресс, например ощущение тошноты и последующая рвота от просмотра неприятных видео).
В ходе работы с клиенткой выяснилось, что подобная реакция возникала периодически в детстве, например перед важными соревнованиями, когда был сильный страх разочаровать родителей. После нескольких затяжных периодов болезни спортивная секция была брошена и рвота на нервной почве больше не беспокоила.
В последние пару лет, во время острых конфликтов с мужем, в какой то момент девушка ощущала сильную тревогу, учащенное сердцебиение, нехватку воздуха, покалывание рук, шум в ушах и усиливающийся страх за собственную жизнь. Ситуация облегчалась последующей самопроизвольной рвотой, после чего остальные симптомы облегчались и проходили полностью. Описанные симптомы похожи на проявления Панической Атаки.
Таким образом была выявлена закономерность, что Паническая Атака происходит в моменты, когда клиентка ощущает сильный стресс на фоне ссоры с мужем. В ходе налаживания коммуникации, проработке «острых проблем» в безопасной обстановке на сессиях, в семье сократилось число и интенсивность ссор, что в свою очередь привело к снижению панических атак. Также были даны рекомендации по самопомощи в момент панической атаки.
Они представлены ниже:
Предметы квадратной офрмы моожно найти где угодно, например дом, окна, стол либо шкаф, телефон, рекламный баннер, плитка на полу и др.
Совершать вдохи и выдохи при дыхании в пакет необходимо ртом. Если пара вдохов и выдохов не помогла, стоит вдохнуть свежий воздух и снова подышать в пакет, каждый раз снижая интенсивность.
Если тревога сопровождает вас довольно часто попробуйте использовать Су Джок. Массажный шарик внутри которого еще хранится пружинка, которую можно надевать на палец и прокатывать по нему получая массаж. Стоимость Су Джока не больше 100 рублей в интернете, но его удобно носить с собой и использовать во время приближающейся тревоги, чтобы не дойти до более серьезной панической атаки.
Подведя итог хочется выделить две вещи, которые помогли девушке испытывающую рвоту после ссор с мужем.
1- работа над отношениями в паре, а именно помощь в достижении взаимопонимания, налаживание коммуникации, возвращение ментальный близости между супругами.
2- использование техник самопомощи для предотвращения панической атаки.
Если вам нужна помощь в общении с мужем, вы не знаете как донести до него важные вам вещи, есть ощущение недопонимания, но вы хотите сохранить отношения, пишите мне в ТГ Rad_Pol и я постараюсь вам помочь.