Специалисты мурманского Центра общественного здоровья обозначили ряд привычек, которые будут полезны для людей, желающих сохранить свое здоровье на долгие годы.
Важно начинать свой день правильно — с зарядки. Это придаст человеку энергию и улучшит настрой на день. Все мышцы благодаря несложным упражнениям придут в тонус. В течение дня тоже следует заниматься спортом.
Помимо этого, для поддержания здоровья рекомендуется правильно питаться. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, ягоды, овощи и зелень. А вот от чрезмерного употребления сладкого, соленого и жирного лучше отказаться.
Также следует соблюдать режим — сон должен быть не меньше 7−8 часов в сутки.
