Как перебороть себя и перестать скучать по человеку? (вопрос с форума)
Как побороть себя и свои страхи? (запрос на консультации)
Как победить себя: скажи "нет" комплексам, фобиям и страхам (книга Френка Теллиса)
Сразу скажу, что мне не нравятся такие формулировки.
Я против борьбы и насилия.
Я - за усилия))
В борьбе есть противоборствующие стороны.
Любая борьба вызывает внутреннее сопротивление.
Если вы не добиваетесь результата, не приходите от желаемого к действительному, то к не устраивающей вас картине добавляется ненависть к себе, ощущение слабости: "Если я не могу решить вопроса с самим собой, что говорить о других жизненных задачах?", и беспомощность: "Я ни к чему не способен."
Поэтому обычно я говорю примерно следующее:
Бороться с собой не нужно. Чем больше будете бороться, тем больше будете сами себе сопротивляться. Для начала примите свое чувство. И разрешите себе побыть в нем столько, сколько нужно. (Можно даже назвать себе конкретные сроки: плачу 20 минут, скучаю 2 дня. И честно посвятить себя этому занятию)
А затем начните думать и действовать в двух взаимосвязанных направлениях:
1. Ответьте себе на вопрос "Что я хочу вместо этого?" (скуки, печали, страха и т.п.) и *запишите это на бумаге;
*посмотрите на формулировку, почувствуйте, как откликается: появляется ли удовлетворенность, радость, легкость;
*если нет, поиграйте со словами - замените, переставьте - придите к тому, что вам понравится и вызовет внутренний положительный отклик;
* составьте список из нескольких шагов, которые вы можете начать делать уже сегодня-завтра.
2. Представьте и назовите то полезное, хорошее, любимое, что в вас есть: качество, свойство, умение. Подумайте, что в нем вам хотелось бы развить, усилить. И начните действовать в этом направлении.
Секрет в том, что Когда мы развиваем свои сильные стороны, признавая слабые и разрешая себе быть разным, "слабости" исчезают или становятся нашей новой силой.
Попробуйте, у вас обязательно получится!
© Ваш психолог, Татьяна Скибо. 2024
Записаться на консультацию можно здесь или в текстовом сообщении по телефону 89107382696 (WhatsApp)
Автор: Татьяна Скибо
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru