Осознанность и принятие тесно взаимосвязаны и являются двумя столпами психологического благополучия и эмоциональной стабильности.
Осознанность – это способность сосредоточиться на настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства и ощущения без оценки и критики.
Принятие же – это следующий шаг, который заключается в признании и примирении с тем, что происходит в нашем внутреннем и внешнем мире.
Экхарт Толле, автор книги "Как найти себя", описывает осознанность как путь к глубокому пониманию себя: "Осознанность освещает каждый опыт, позволяя нам видеть истинную природу вещей". Осознанность помогает нам увидеть наши автоматические реакции и паттерны мышления, которые часто остаются незамеченными.
Принятие же в свою очередь это не пассивное подчинение обстоятельствам, а активный выбор - принять реальность такой, какая она есть, чтобы двигаться вперед. Как говорит Сенека, "Принятие, не означает сдаваться, а означает понимание того, что некоторые вещи нельзя изменить".
Сочетание осознанности с принятием приводит к мудрости и внутренней гармонии. Как сказал Лао-Цзы, "Признание и принятие текущего момента есть не только мудрость, но и ключ к личной свободе".
Соединение этих двух концепций приводит к лучшему самопониманию, снижению уровня стресса и общему улучшению качества жизни. Осознанность и принятие – это путь к гармонии с самим собой и окружающим миром, позволяющий нам жить более осмысленной и счастливой жизнью.
В поиске внутренней гармонии, важно помнить о силе наших убеждений и восприятий. Как говорит Джо Диспенза в своей книге "Сверхъестественный разум": "Наши убеждения и восприятия создают нашу реальность". Именно поэтому осознанность и принятие не просто практики, но и способы переосмысления нашего отношения к жизни.
Сила осознанности заключается в её способности разрушать автоматические паттерны мышления, освобождая нас от оков прошлых привычек и убеждений. Принятие же учит нас жить в мире с нашими текущими обстоятельствами, даже если они не идеальны. Это напоминает нам слова Марка Аврелия: "Спокойствие приходит тогда, когда мы прекращаем беспокоиться о том, что не можем контролировать".
Чтобы включить в свою жизнь осознанность начните с простых практик. Уделяйте несколько минут в день медитации или осознанному дыханию. В эти моменты сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущениях в теле, звуках и запахах вокруг вас. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам, учитесь их контролировать, не позволяйте мыслям беспорядочно блуждать в вашей голове. Омар Хайям говорил: "Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть". Это практика осознанности.
Затем попробуйте принять свои текущие обстоятельства, воспринимая их не как препятствия, а как часть вашего жизненного пути. Принятие не означает отказ от действий или целей. Это означает освобождение от борьбы с тем, на что мы не можем повлиять и сосредоточение энергии на том, что можем изменить.
"Будь счастлив этим моментом. Этот момент – твоя жизнь" Омар Хайям.
Пусть каждый ваш день приносит гармонию и радость в вашу жизнь!
Берегите себя и своих близких!