Когда еда из способа восполнения энергии превращается в средство, чтобы справиться с излишними эмоциями тела, то настала пора задуматься.
Мне знакома данная ситуация. Был период, когда набирала вес из-за напряженной работы и расставания с мужчиной. А коллега, наоборот, на нервной почве совсем переставала ходить на обеды. Что тоже является нездоровой темой. Обязательно при случае поговорим об этом в блоге Дзен.
В данной статье мы рассмотрим простые способы, как женщине справиться с желанием подавить плохое настроение конфетами или чипсами.
По опросу медиа холдинга «Ромир, только 34 % россиян в борьбе со стрессом выбирают общение с друзьями и родными, а остальные 27 % - заедают свой стресс сладостями.
Давайте разбираться, как поступать, чтобы не объедаться после небольшого замечания от шефа.
Задаем себе вопросы:
1. Что сегодня \ сейчас со мной случилось (не поладила с мамой, муж не оценил завтрак, облила одежду кофе)
2. Что я чувствую (злюсь, расстроена, хочется плакать и на ручки)
3. Мои мысли (мог бы сказать спасибо за завтрак, зря потратила 200 рублей, не попила и еще одежду испачкала)
4. Далее наблюдаем реакции тела (ком в горле, сердце учащенно бьется, челюсть свело)
5. Что мне хочется на самом деле сделать (расплакаться, пойти и еще купить стакан капучино, получить внимание от мужа)
А эти простые рекомендации помогут моментально снять стресс без еды в любой напряженной ситуации.
7. Энергично трем ладони
Прекрасный способ сбросить нервное напряжение снизить стресс здесь и сейчас. Трем максимально сильно, изо всех сил, чтобы руки стали горячими. Это действие вас эмоционально разгрузит и сместит фокус.
6. Ароматерапия
Очень полезно каждой женщине иметь под рукой аромат, который связан с приятными воспоминаниями и моментами счастья. Это могут быть духи, диффузор или кусочек мыла. Запахи завязаны с эмоциональной памятью. Вдыхайте его, как только градус настроения начинает падать.
Я всегда заранее выбираю какой аромат или гель для душа проведет со мной этот отпуск. Путешествие с таким лайфхаком получает свою изюминку.
5. Глубокое дыхание
В течение одной-двух минут спокойно и медленно вдыхайте, и выдыхайте. Сделайте глубокий вдох, втяните пресс в себя. Вдох делайте на четыре счета. Затем выдыхаем. Повторяем несколько раз. Так организм быстро поймет, что стресса нет и успокоит разбушевавшиеся гормоны.
4. Вода
Если конфликт случился дома, а рядом холодильник, стресс срочно нужно смыть. После 15- минутного контрастного душа негатив отступит, а голова станет легкой и более свежей. Находясь на работе в офисе можно просто ополоснуть руки (лицо) холодной водой. Вода всегда находится в движении и смывает все проблемы.
3. Используем расческу
После перенапряжения голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов расслабиться- расчесывание волос в течение 15 минут. Можно добавить легкие круговые движения руками по голове, чередуя с расческой. Разогнали кровь, привели прическу в порядок и сладостей больше не хочется.
2. Прогулка
Если вы находитесь в помещение и есть возможность выйти на улицу на 15-30 минут, сделайте это. Прогулка поможет отвлечься, проветрить голову и вернуться в ровное состояние. Один мой друг использует для этого дела лестницу. У них рабочий офис находится на 5-м этаже. При эмоциональном перегрузе он спускается и поднимается по порожкам без лифта. Схема прекрасно работает, рекомендую.
1. Уборка
Этот пункт знает и применяет при случае каждая женщина. Раскладывание вещей по местам, поливка цветов или мытья пола прекрасно наводит порядок в комнате и голове. Внешний порядок = внутренняя гармония.
Все перечисленные техники вместе и каждая по отдельности помогут вам перестать нервничать за короткое время и обезопасят фигуру от лишних килограммов.
Также вам может быть интересна эта статья:
Поделитесь в комментариях, как лично вы снимаете стресс без еды? Это будет очень полезно для меня и других женщин с Дзена.