Вернулась мамочка из роддома, и ожидает, что младенец в ближайшее время будет только есть и спать, собственно чаще всего так и бывает.
А бывает, что вам "повезло" не так, как большинству, и ваш малыш попал в те самые 30% детей, которые имеют нарушения сна
В этой статье расскажу из чего состоит сон ребенка до 4х мес, и как его можно улучшить.
До 4х мес сон малышей отличается тем, что первой фазой цикла идёт быстрая (это примерно 20-25мин), а затем медленная (это ещё около 20-25мин).
Быстрая фаза сна является более поверхностной, и из неё очень легко пробудиться, поэтому рекомендуется перекладывать уснувшего малыша не сразу, а минут через 15-20 после засыпания.
Во время быстрой фазы сна (сразу после засыпания), ребёнок может взмахивать ручками/ножками, может продолжать сосать грудь, может казаться, что он ещё не уснул, может даже издавать какие-то звуки - это нормально, не переживайте, малыш спит. НО, вот этими самыми движениями может легко себя разбудить, очень здорово здесь поможет пеленание, так ребеночку будет не только уютно, комфортно, но и вероятность разбудить себя будет значительно ниже.
После перехода в медленную (глубокую) фазу сна дыхание ребёнка становится заметно спокойнее, тело мягким и расслабленным. И это тот самый момент, когда проще всего переложить малыша в кроватку, если например он уснул на груди/руках.
Главное за что отвечает сон в этом возрасте:
- обеспечение развития головного мозга
- обеспечение достаточного отдыха организма, чтобы ребенок мог активно развиваться во время бодрствования.
Поэтому получается, что деткам до 4 мес важно обеспечить достаточное количество качественного сна. Мы стремимся, чтобы как минимум половина снов были длинными (не менее часа), и они равномерно распределены между промежутками бодрствования. Продлевать сон пытаемся тем же способом, что и укладывали. Не бойтесь приучить ребёнка к груди или укачиванию, привычки формируются только после 3-4 месяцев. А до этого времени нам важно, чтобы сон состоялся любыми способами.
Еще одной особенностью возраста является то, что малыши очень быстро могут перегулять, т е перевозбуждение наступает буквально через 5 мин, после того как мы пропустили первые признаки усталости. Поэтому важно при первых ПУ приступать к укладыванию.
Если не удалось поймать ПУ, либо вы уже видите, что превышено ваше привычное ВБ - скорее всего укладывание будет капризным и длительным, что может подтянуть за собой короткий сон (менее часа, чаще всего минут 30-40). Дак вот в случае, если сон продлить не удалось, необходимо сократить следующее ВБ на 10-15 минут!
Также особенностью сна детей до 4х мес является ситуация, которую часто называют "перепутал день с ночью". То есть днем все отлично, малыш прекрасно, сладко спит, а вот ночью, что называется "ни в одном глазу"...
Чаще всего, такая ситуация происходит из-за неравномерного распределения дневных снов. Дело в том, что сон малышей еще не консолидирован вокруг ночи, т е самый большой отрезок сна начинает приходиться на ночное время только после регресса сна 4х мес (после смены структуры сна).
А до этого как таковой ночи еще нет, поэтому нет и режима дня, есть ритм дня - это равномерное чередование сна и бодрствования.
Если вы столкнулись с ситуацией, когда ребенок позитивно бодрствует полноценное ВБ ночью, т е просыпается и готов начать новый день, в первую очередь необходимо посмотреть нет ли перекосов во снах днем. Скорее всего один или несколько снов днем очень длинные 2,5 - 3 часа.
Понимаю, на сколько сложно/жалко/не охото тревожить сон, НО решением здесь будет однозначно - сокращение этого длинного дневного сна. Если малыш так сладко долго спит, то такой сон необходимо ограничить максимум 2 часами.
Ну и добавлю, что если все-таки процесс бодрствования ночью уже запустился, то не стоит все силы кидать на то, чтобы уложить ребенка, не нужно включать свет и начинать играть с малышом - ведем себя, как будто глубокая ночь, все спят. И наблюдаем, как только появились первые признаки усталости - сразу начинаем укладывать привычным способом. В среднем такие ночные гуляния длятся от 40 мин до 1,5 часов.
Ну что делитесь, было у вас так, много спали днем, а ночью бодрствовали?