Приветствую, уважаемые дамы и господа, это не совсем моя тема, но я хочу структурировать, все что важно по этой теме в виде небольшой заметки. Если я в чем-то ошибусь - не стесняйтесь поправить в комментариях.
Итак, если у вас лишний вес и вы никак не можете похудеть, в 9 из 10 случаев это из-за высокого инсулина и инсулинорезистентности. Почему-то никто не говорит, что главная причина ожирения - инсулинорезистентность! Она у вас точно есть если ваша талия (мерить по пупку или на 2 см выше) больше 94 см для мужчин и 80 см у женщин. Беда в том, что в больницах никогда не измеряют инсулин и не лечат его. В норме инсулин должен быть 2,5 - 5 мкЕд/мл. У меня был в 10 раз выше, и когда я пришёл с этим в районную поликлинику и врач смотрела на меня не понимая что я хочу, ведь у них просто нет такого показателя. Вот у вас сахар 5,95 на верхней границе нормы - значит вы здоровы.
Вот смотрите, что происходит если здоровый человек съест конфетку. У него тут же поднимается инсулин до 5 единиц и быстренько растаскивает всю эту глюкозу по клеточкам - человек хорошо себя чувствует и у него полно энергии.
А вот что происходит если конфетку съест больной человек с инсулинорезистентностью: При поступлении сахара в кровь выработается инсулин 5 единиц - но по клеткам он развести сахар не может. Рецепторы клетки устали от постоянно высокого инсулина и стали не чуствительны к нему. И сахар остается в крови - отравляя весь организм. Тогда тело ещё сильнее напрягает поджелудочную и вырабатыват ещё и еще больше инсулина в 2, в 5 в 10 раз больше - пытаясь убрать из крови ядовитую глюкозу.
Это предиабет, и вскоре поджелудочная выдохнется и больше не сможет огромными дозами инсулина снижать сахар. И тогда вырастет сахар крови. Он кальцинирует сосуды, поразит почки, вызовет слепоту, атеросклероз и гангрену конечностей. Придется отрезать палец за пальцем - это диабет.
А теперь о той самой ловушке, почему так трудно похудеть, почему это удается лишь 2 людям из 10. А остальные остаются толстыми до конца своей жизни. Да это к сожалению так.
Жир не сжигается при высоком уровне инсулина. Пока в теле высокий инсулин он будет откладывать глюкозу в жир! Он не может завести сахар в клетки! В итоге у вас нет сил, нет энергии - но жировые запасы растут.
А вот здесь и неизлечимость! Один из способов снизить инсулин - это похудеть, а похудеть невозможно из-за высокого инсулина. Всё тупик и большинство толстых людей находятся в этом тупике до конца своей жизни. А в поликлиниках об инсулине даже не знают, в их протоколах его просто нет.
Материалисты говорят, что дефицит калорий, когда с едой поступает меньше калорий ( 2000 ккал) чем вы сжигаете (2500 ккал) это стопроцентно приведёт к снижению веса! Чушь полная! Это как наркоман, который продаст родную мать за дозу. Так и человек с инсулинорезистентностью найдет как съесть больше. У него отключится голова, тело само себя обманет - но съест калорий больше нормы. Это не остановить, человек даже не будет помнить этого. Один из симптомов высокого инсулина - сильное чувство голода и невозможность никак насытиться, пока совсем не раздует живот. А сжечь калории с помощью движения и спорта вы тоже не сможете - ведь у вас не будет сил дойти даже до магазина. Ведь вся энергия из пищи попала не в клетки, а отложилась в жир. А клетку голодают - отсюда и вечная слабость и бессилие.
Лечение инсулинорезистентности
Теперь ясно, что при высоком инсулине в крови - похудеть совершено не возможно, а лишний вес только ещё будет увеличивать содержание инсулина. И даже низкокалорийная диета и шоковые тренировки высокой интенсивности - не помогут, а лишь поднимут уровень кортизола, который стимулирует инсулин ещё больше - и ваш организм просто ляжет и откажет.
Поэтому прежде чем похудеть сперва нужно снизить уровень инсулина. Чтобы избавится от инсулинорезистентности насколько это возможно (потому что специалисты говорят что она остается с вами на всю жизнь) Есть одно рецептурное средство которое обычно выпишет врач, но проблема в том, что если снизить инсулин - то он может не справиться с сахаром. Поэтому весь сахар из рациона нужно убрать. А также белую муку и крахмал - которые превращаются в глюкозу уже в ротовой полости.
Есть природные аналоги помогающие снижать инсулин: Берберин, Таурин, L-тирозин, Альфа-липолиевая кислота. Но все это откровенные БАДы. И я не могу проверить есть ли там действующее вещество в капсуле или нет? Остается только верить. Берберин кстати выделяют из барбариса. Если у кого растет на даче можно кушать его.
Логика нам подсказывает, что для того, чтобы рецепторы клеток отдохнули от инсулина - инсулина должно быть как можно меньше. Поэтому самое главное лечение:
-Никаких перекусов, чтобы не поднимать инсулин лишний раз. Кушайте 3 раза в день. И перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4-5 часов! У здорового человека, инсулин понижается через 1,5 часа. У больного инсулинорезистентностью - он понижается очень медленно. Поэтому 4-5 часов перерыва минимум! А вот голодать специалисты не рекомендуют.
-Полностью убрать из рациона весь добавленный сахар, мучное, молочку. Фрукт можно только 1 в день, фрукты для вас опасны из-за фруктозы, ягоды лучше. Хлеб нельзя, макароны нельзя, манку нельзя, выпечку нельзя. Вся молочка поднимает инсулиновый индекс до 98 пунктов, кроме сыров. Количество углеводов должно быть 50-100 грамм в день.
-Что же тогда есть? Половину тарелки у вас всегда должны занимать овощи: огурцы, томаты, перец, редис, капуста, салат, лук, кабачки, баклажаны итд. Вторую половину это мясо и рыба, яйца, можно сыр, сало. Орехи, грибы, зелень тоже можно. Проще говоря рацион должен состоять из овощей и мяса, круп по минимому. Это на самом деле довольно вкусно, с этим нам повезло.
- Но понимаете в чем главная проблема - нужно сменить свой образ жизни. А в 30,40, 50, 60 лет его никто не будет менять. Инсулин не даст нам заниматься спортом. Но в идеале мы должны гулять средним и быстрым шагом минимум 2 часа, тут уж кто что сможет. Мышцы питаются глюкозой и могут часть её забрать из крови. Поэтому не лежите после обеда - подмести полы или прогулятся будет хорошей идеей.
-Что ещё можно сделать? Пить по утрам яблочный уксус, 1 чайную ложку 6% уксуса на стакан воды ил просто горячую воду. Если все-таки решили съесть картофель или рис - сперва охладите его в холодильнике - тогда при холодной ферментации образуется устойчивый крахмал и он не будет поднимать глюкозу так сильно. В 1920-ых рассматривался вариант поедания поджелудочной железы молодых животных. Так сказать подобное лечить подобным - но результаты нам неизвестны. Из народных средств известно только лечение черникой.
Вот собственно и все, что можно сделать - но и это окажется довольно трудно именно для человека с инсулинорезистентностью - это тоже своего рода демон, бес с эзотерической точки зрения. Я писал о бесах алкоголизма, а это бес обжорства перед вами во плоти. Теперь вы понимаете почему так трудно победить этого беса, почему шансов на успех довольно не много?
Если я что-то упустил, буду благодарен если вы укажите в комментариях. А мы пока подведем итог:
Итак, если у вас выпирающий живот, более 94 см, появляются папилломы подмышками, на бровях, в паху, локти могут приобретать темную окраску. Если вы никогда не можете наесться и чувствуете постоянную слабость и утомляемость - вам необходимо сдать инсулин крови натощак - в любой платной лаборатории. А ещё лучше, индекс инсулинорезистентности HOMA -IR, который есть сумма глюкозы и инсулина крови деленная на 22,5. Это четко укажет на наличие у вас заболевания.
Высокий инсулин сам по себе опасен - но однажды он не справится с подавлением сахара, и сахар вызовет инсульт, инфаркт, все сердечные проблемы, сахар разрушит мелкие сосуды, что приведёт к слепоте или непрекращающимся болям в ногах, выйдут из строя почки. И даже если вы выживите, атеросклероз вызовет Альцгеймер и вам будет уже все равно.
У меня у самого высокий инсулин и поэтому я так зол, что на такой главный маркер приводящий к таким последствиям и куче смертей наша научная и технологически развитая медицина даже не обращает внимания.
С уважением Александр Гримм
