«Да не может быть!» - эти восклицания слышу постоянно от людей, которые узнают о том, что я уже глубокая пенсионерка. И далеко не всегда это лесть – уж ее-то я чувствую за версту. Да и хотя нет на мне розовых очков, но знаю, что выгляжу гораздо моложе своего возраста.
Кто-то скажет – гены. Конечно, эти «крокодилы» тоже играют большую роль в нашей внешности. Но не менее важно и кое-что другое. Вот этими «маленькими хитростями» и хотелось бы поделиться.
Есть в моей жизни несколько привычек, которые вырабатывались годами. И когда я занялась изучением темы омоложения и долголетия, обнаружила, что многие их них как раз входят в перечень принципов сохранения молодости. Считаю, что об этом стоит рассказать.
Сразу предупрежу – я не любитель истязать себя некомфортными методами оздоровления. Все что делаю – это только то, что доставляет удовольствие, поэтому такие привычки сформировать не составило труда.
Приятные полезные привычки, сохраняющие молодость и здоровье
1. Полноценный сон
Мой подъем ежедневно в 5 утра. Конечно, есть люди «совы», которым эта привычка вряд ли подойдет. Но я - чистый «жаворонок». Для меня вставать рано, когда «город спит» – сплошное удовольствие. Но и отход ко сну вечером – не позднее 21 часа.
2. Прогулка с собакой в парке
Еще одно удовольствие, которое улучшает общее состояние. Ну а если у вас нет собаки – совершите прогулку в гордом одиночестве. Заодно можно помедитировать на природе. Но я все-таки рекомендую завести питомца – это еще плюсом море положительных эмоций и дополнительное движение.
3. Питание
Самая важная составляющая нашего здоровья. Не буду расписывать о полезных и вредных продуктах – это тема другой статьи. А вот о режиме стоит упомянуть. Так как подъем утром ранний, то и завтрак получается ранний. А вот последний прием пищи стараюсь делать не позднее 17 часов. Причем, в минимальном количестве.
4. Уход за кожей
Выделять 15-20 минут в день для ухода за кожей лица. Это в 20-30 лет могла обойтись одним умыванием. Сейчас этого позволить себе нельзя. Возрастная кожа особенно нуждается в качественном очищении, питании. Поэтому откажусь от какой-нибудь шмотки, но денег на хорошую косметику не пожалею.
5. Позитивное отношение к жизни
Наверное, самое сложное в наше время. Но здесь, самое главное – тоже выработать привычку. А любая привычка, как известно, вырабатывается в течение 90 дней. Поэтому советую взять себя на этот период в руки и постоянно контролировать свои эмоции.
Поначалу будет трудно. Но постепенно обнаружите, что негативные мысли, недовольство и гнев, просто ушли из вашей головы. Ведь если мы не можем изменить какую-либо неприятную ситуацию – нужно просто изменить свое отношение к ней.
6. Почистить пространство
Убрать из окружения токсичных людей. Убрать- в смысле перестать с ними общаться. С теми, кто вечно жалуется, недоволен жизнью, мужем, детьми, президентом…, кто просто высасывает энергию.
На их место придут другие – добрые, жизнерадостные. И вы сами не заметите, как со сменой окружения, станет гораздо проще жить.
7. Баня.
Идеально было бы раз в неделю. Но пусть это не всегда удается, любое посещение бани – настоящий кайф для организма. Недаром говорят - «В тот день не старишься, который в бане паришься».
фото
Вот такие очень простые привычки, которые, считаю, играют только на пользу. Не агитирую и не пропагандирую, просто делюсь своим опытом.
Если нравится – там есть значок с поднятым вверх пальчиком, жмите.
Спасибо за внимание!