Многие достижения рассматривались мной как череда случайностей, а не собственное влияние. Казалось, что другие делают комплименты из вежливости или так подбадривают. А я при любой похвале пыталась убедить собеседника, что он преувеличивает и моей заслуги в деле совершенно мало.
Решила провести эксперимент и разобрать себя в качестве клиента. Когда я сама столкнулась с осознанием проблемы, сначала хотела обратиться за помощью к другому специалисту. Но мне помогли остановиться сначала на себе.
И вот что из этого вышло...
Мой запрос звучит так: "Как перестать обесценивать свои проявления и начать присваивать результаты?"
Из инструментов: мои карты с вопросами, таро, ну и голова, конечно
Для начала
Будь я с клиентом, уточнила бы несколько моментов:
- Что ты делаешь в моменте, когда обесцениваешь себя?
- Что ты чувствуешь в этот момент и что думаешь про себя?
Для выяснения критериев по которым человек сам понимает, что данное проявление - это проблема и она ему мешает.
Следующий шаг
Это понять, что за вторичная выгода скрывается за поведением обесценивания.
Буду использовать технику разворачивания проблемы через фразу "Мне нравится (...), чтобы не (...)". Таким образом я признаю, что ситуация мне на самом деле нравится, раз я её использую, - и она мне для чего-то служит. А далее слушаю себя и продолжаю фразу той мыслью, которая первая приходит на ум.
- Мне нравится обесценивать свои результаты и достижения, чтобы не сталкиваться с реальностью, где я хорошо пою или помогаю человеку
- Мне нравится не сталкиваться с реальностью, чтобы не светить лишний раз
- Мне нравится не светить лишний раз, чтобы не привлекать внимание
- Мне нравится не привлекать внимание, чтобы не быть в опасности
В какой-то момент я дохожу до корневой установки: "Мне нравится обесценивать свои результаты, чтобы не быть в опасности" Она сопровождается чувством, что дальше мне разворачивать нечего и реакцией в теле: мурашки, страх, покалывание и т.п.
Я делаю вывод, что проявляться и присваивать достижения для меня = быть в опасности. А обесценивание - инструмент для избегания опасности.
Что дальше?
Задаю вопрос сначала через свои карты: "Что поможет мне проявляться в безопасности?"
И перенаправляю в таро: "Какое осознание про себя, от которого я прячусь, поможет мне проявляться в безопасности?"
Выходит довольно личная трактовка, возможно, не каждый поймет:
У меня есть определенная власть, влияние на свою жизнь и жизнь других. Есть сила структурировать, проникать в суть через ум. Соединять при этом ум и чувства в гармонию. Я прячусь от осознания про себя, что бываю резка, контролирую, у меня всегда есть свое ощущение правильности. Но любые мои проявления будут для меня безопасны, пока они не оседают в ЭГО, а проходят сквозь. Пока то, что я делаю, я делаю в соединении со своими талантами и силой, а не ЭГО и желанием выделиться/выпендриться и т.д.
Этап осознания
Ко мне пришло чувство уверенности. Соединив трактовку и внутренние ощущения я пришла к выводу, что не хочу больше строить баррикад внутри, которые бы помешали проявлению. Появилось также понимание, что нет смысла делить свои проявления на правильные/неправильные, хорошие или плохие. Любое мое проявление в соединении с талантами и вне травм, - безопасно как для меня, так и для мира.
Теперь нужно дать прорасти новому осознанию в новые чувства, действия и по итогу встроиться в жизнь.