Итак, похудеть с большого веса не сложно – знают все, кто прошел этот путь. Сбросить последние 5-7 кг уже сложнее (тем, кто начал худеть с большого веса). А похудеть на 2-4 кг стройным женщинам еще более сложно.
Все просто! Женский организм нуждается в жировой прослойке как в защитном механизме. Пока женщина в детородном возрасте жир особенно нужен и важен. И нашему телу все равно, что там ваша голова придумывает насчет суперплоского живота. Так не у всех, конечно, но если у вас так, то значит это о вас.
Итак, но все же к лету хочется похудеть на 2-4 кг. Что делать?
Во-первых, анализируем свое питание. И действуем из своей ситуации.
Если вы едите в 8 вечера, то ешьте в 6 и потом только вода. Вы похудеете! А заодно оздоровитесь. Если вы едите сладкое, то уберите сахар.
Если вы едите 1 раз в день, но именно вечером, то разбейте эту еду на 3 приема пищи.
Если вы лежебока, то начните ходить по часу каждый день, при этом не начинайте есть больше, чем раньше. А это случается в 90% случаев. Больше движений – организм просит больше еды. И как итог похудения не происходит.
Если вы не едите сладкое, не едите ночью и поздним вечером и вполне активны, то сократите соль, усильте питьевой режим и вообще посмотрите, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ. Наверняка, есть пищевой мусорок или избыток чего-либо…
Ну более подробно увидеть вашу ситуацию я могу только при индивидуальном разборе. Но общее вам описала.
Худеть стройной женщине не так увлекательно, потому что результат не виден сразу и каждый день. Зато весь процесс может занять всего пару недель. И потом начинается самое главное – БОРЬБА!
Если, достигнув желаемого результата, вы вернетесь к привычному питанию, то организм, который всеми силами первое время стремится к привычному, снова наберет сброшенный вес, а для уверенности прихватит «друзей» - 1-2 кг. Вот почему так важно не терять бдительность, а новое питание/образ жизни закрепить и сделать постоянными.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Что еще поможет вам? Кардионагрузка 70-80 минут каждый день. Массаж тела. И прием витаминов, не допускающий дефициты. Ведь именно дефициты снова и снова будут тянуть вас на лишнюю еду или пищевой мусор. Это закон и с этим не поспоришь. Важно научиться с этим жить.
Только не спрашивайте меня, какой вес считать нормой. У нас у всех своя норма. И это зависит даже не от роста и не от возраста. Это зависит от вашего здоровья и самоощущения. Если вы тонкая и легкая, то ваше тело даже с лишними 10 кг будет выглядеть стройным, но вам будет мегатяжело даже уже от +3 кг. А если вы крепкая, сильная, высокая, то + 20 кг будете ощущать только по одежде, зато визуально будете большой. Но это не значит, что их нужно на себе носить! Вам же это не нравится, правда?
Так что, друзья, стремитесь к тому, что вам реально нравится! Будьте счастливы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
И напоминаю, что худеть в моих группах настолько легко, что вам даже не потребуется никаких усилий! Приходите на курс сегодня, а следовать ему начнете когда удобно именно вам!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.