Важный элемент здоровья человека - это его кожа. На коже показаны все ваши несовершенства. А ведь многие проблемы появляются "изнутри". Организм очень резко реагирует при попадании вредных веществ и это все сказывается на состоянии вашей кожи.
Важным фактором увлажненности является питание , то есть насыщение кожи изнутри влагой. Очень важно соблюдать водный баланс. Выпивать необходимо 30 мг воды на кг веса человека.
Важные витамины "АВС".
Нам известно витамин А участвует в поддержании иммунной системы и очень важен для зрения.
Витамин Е - важен для здоровья кожи, мозга и зрения.
Витамины группы В - отвечают за несколько процессов, а именно улучшают состояние кожи и волос, защищают организм от анемии, помощники иммунитету, являются помощниками при стрессе и различных нервных нагрузках.
Натуральное и здоровое питание, где важные источники витамины АВС.
Здоровое питание ценится всегда и очень важно знать пользу овощей и фруктов.
Витамин А - содержится в печени и рыбьем жире, молоке, яйцах, моркови, тыкве, брокколи, шпинате, томатах, дыне, абрикосах, фисташках.
Витамин С - смородина, шиповник, сладкий перец, петрушка, укроп, картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые.
Богат витамином С кипрей (Иван-чай). О польза этого чудо-растения расскажу в следующей статье...
Витамины группы В - мясо (говядина, мясо птицы, свинина (нежирная)), яйца, дрожжи, бобовые, орехи (фисташки, миндаль, фундук).
Будьте здоровы и красивы!
